##  [Смородина и бананы помогут снизить давление](/news/2024-05-05/182172-smorodina-i-banany-pomogut-snizit-davlenie.html) 

 ## В этих продуктах содержится много калия, рассказала биолог.



 

  

Некоторые овощи, фрукты и ягоды могут помочь снизить давление, сообщила [«Известиям»](https://iz.ru/1689105/2024-05-04/biolog-perechislila-sposobnye-snizit-davlenie-ovoshchi-i-frukty) и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.





  Прежде всего, это продукты, богатые калием. Например, в банане присутствует около 422 мг калия, а в шпинате - 558. Много калия содержит авокадо, в нем также есть жирный алкалоид авокаден. Снижают и нормализуют давление папайя и кокос (тоже присутствует калий до 600 мг).



  «Клубника, малина и смородина отлично способствуют нормализации давления из-за содержания калия и антоцианов - компонентов флавонидов. И смородина из них - на первом месте», - отметила биолог.

Также будут полезными боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина.

Боярышник, свежий или сухой, эффективнее в настойке или в отваре, жимолость лучше есть свежей или в желе. Калину и черноплодку рекомендуют перетереть и заморозить, в потом готовить морсы и компоты.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  



  





  

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)