Память и работу мозга улучшают орехи и молочные продукты

Правильное питание поможет пережить стресс в период ЕГЭ. 

В период подготовки к ЕГЭ и ОГЭ и сдачи экзаменов школьникам стоит пересмотреть свой рацион включить в него продукты, которые помогут пережить стресс. 

Питаться необходимо не реже 4 раз в день, а меню должно быть разнообразным и непременно содержать продукты, богатые белком: молоко, сыр, творог, яйца, а также сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин желательно употреблять полноценный белок: мясо кролика, телятину, говядину, птицу или рыбу, рекомендует Роспотребнадзор. 

Перекусы в течение дня нужны, но только "правильными" продуктами. Например, грецкие орехи и миндаль, которые укрепляют зрение и активизируют работу мозга, или фисташки - они улучшают остроту восприятия информации и память. Фрукты, овощи и сухофрукты богаты глюкозой, нужной для питания клеток мозга. 

А вот от фастфуда лучше отказаться совсем, поскольку такую пищу желудок плохо переваривает при сильном эмоциональном напряжении. 

Нельзя забывать про воду - дети, которые часто пьют воду, лучше сосредотачиваются и почти не страдают от головной боли. Напитки с высоким содержанием сахара сюда не относятся.  

фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.

Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа.

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Новости