##  [Симптомы дефицита железа в организме назвал врач](/news/2025-01-26/193533-simptomy-deficita-zheleza-v-organizme-nazval-vrach.html) 

 ## На недостаток железа могут указывать даже внешние признаки: состояние ногтей, волос и кожи.



 

  

Недостаток железа в организме существенно влияет на качество жизни и здоровье человека, а свидетельствовать о дефиците могут ряд симптомов. Как распознать патологическое состояние и кто в большей степени подвержен дефициту железа, рассказал ["Известиям"](https://iz.ru/1827881/2025-01-26/vrac-perecislil-simptomy-deficita-zeleza-v-organizme?main_click) врач-эксперт лаборатории Денис Банный.





  Дефицит железа приводит к нехватке кислорода в тканях, нарушению обменных процессов, повышению утомляемости и снижению работоспособности. Нередко возникает железодефицитная анемия, при которой кровь не может переносить кислород в достаточном количестве.



  На начальном этапе может не быть явных симптомов, но по мере усугубления ситуации человек начинает испытывать слабость, быстрое утомление, кожа и слизистые бледнеют, чаще приходят головные боли, появляется головокружение, объяснил эксперт. Одышка и учащенный пульс становятся "спутниками" при физических нагрузках.

Изменения могут быть и визуальными: например, ногти и волосы становятся более ломкими, кожа ухудшается.

Существует еще ряд признаков, которые свидетельствуют о хроническом течении - от ухудшения памяти до сложностей с зачатием. А у беременных дефицит железа в организме может спровоцировать преждевременные роды.

Лечение необходимо начинать с диагностики: врач назначит необходимые анализы, даст рекомендации по питанию, а при необходимости добавит лекарственные препараты для восстановления уровня железа.

Профилактика включает присутствие в рационе красного мяса, печени, яиц, рыбы, гречки, шпината и брокколи. Также не нужно игнорировать цитрусовые, сладкий перец и киви - минерал усвоится лучше, если в рационе будет достаточно витамина С.

Чая, кофе и молочных продуктов не должно быть слишком много в рационе. Что же касается железосодержащих препаратов - их нужно принимать только по рекомендации и под контролем врача. 

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[врач](/tags/vrach)

 

 

  





  

 

 

 [врач](/tags/vrach) [       ![Стоматолог из другого региона приехала лечить амурских сельчан](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/09/ynzw0irth3r9bghnkv7sxzb5dg74u7kx.jpg.webp?itok=llljpmzY) ](/news/2026-04-09/212576-stomatolog-iz-drugogo-regiona-priekhala-lechit-amurskikh-selchan.html) 

  9 апреля в 16:46    94

######  [Стоматолог из другого региона приехала лечить амурских сельчан](/news/2026-04-09/212576-stomatolog-iz-drugogo-regiona-priekhala-lechit-amurskikh-selchan.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Врачи Амурской области спасли слух женщине, травмированной в самолете](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/03/_xG9GmhTEKG74FC8Mc-qg7Z-1KTOBI75mHMVKYLMzSVhQQ2wVRiVP35zEUr20jLd1ec04Izk6ukcJKusoi5OoZp-.jpg.webp?itok=KBsxlj1y) ](/news/2026-03-03/210880-vrachi-amurskoy-oblasti-spasli-slukh-zhenshchine-travmirovannoy-v-samolete.html) 

  3 марта в 10:47    46

######  [Врачи Амурской области спасли слух женщине, травмированной в самолете](/news/2026-03-03/210880-vrachi-amurskoy-oblasti-spasli-slukh-zhenshchine-travmirovannoy-v-samolete.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Бесплатно проверить слух смогут благовещенцы в марте](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/26/6naxdtrl3zn814b0nhfmdt0ku1cfolfi.jpg.webp?itok=jlpCJ-pz) ](/news/2026-02-26/210664-besplatno-proverit-slukh-smogut-blagoveshchency-v-marte.html) 

  26 февраля в 08:46    23

######  [Бесплатно проверить слух смогут благовещенцы в марте](/news/2026-02-26/210664-besplatno-proverit-slukh-smogut-blagoveshchency-v-marte.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)