##  [Сохранить нервы перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ помогут сон и отдых](/news/2025-05-15/198330-sokhranit-nervy-pered-sdachey-oge-i-ege-pomogut-son-i-otdykh.html) 

 ## Психолог научила, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ.



 

  

Нередко ответственные экзамены и подготовка к ним вызывают состояния стресса. Как избежать этого и сохранить нервную систему, рассказала [агентству "Прайм"](https://1prime.ru/20250515/ekzamen-857525281.html) психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.





  Она отметила, что тревога - это нормальная реакция человека на ситуацию неопределенности. Для ее снижения необходимо использовать инструменты планирования. Стоит оценить сложность конкретных тем и время, требуемое для того, чтобы разобраться с ними, а также время на закрепление.



  Важно соблюдать режим отдыха, сна и питания, достаточно гулять на свежем воздухе, много двигаться, использовать техники эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные. Это все должно помочь избежать эмоционального истощения.

Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет намного сложнее.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[ЕГЭ](/tags/ege)

 

 

  





  

 

 

 [ЕГЭ](/tags/ege) [       ![Участников ЕГЭ запретили досматривать](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/30/%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%20%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%8B.jpg.webp?itok=V2ACnA7L) ](/news/2026-04-30/213442-uchastnikov-ege-zapretili-dosmatrivat.html) 

  30 апреля в 10:03    62

######  [Участников ЕГЭ запретили досматривать](/news/2026-04-30/213442-uchastnikov-ege-zapretili-dosmatrivat.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Процедуру ЕГЭ прошли родители выпускников Благовещенского округа](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/24/IMG_20260424_120816.png.webp?itok=cy76g9kl) ](/news/2026-04-24/213223-proceduru-ege-proshli-roditeli-vypusknikov-blagoveshchenskogo-okruga.html) 

  24 апреля в 14:34    10

######  [Процедуру ЕГЭ прошли родители выпускников Благовещенского округа](/news/2026-04-24/213223-proceduru-ege-proshli-roditeli-vypusknikov-blagoveshchenskogo-okruga.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![ЕГЭ: отменят ли его в России](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/23/%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8210.jpg.webp?itok=x4SnXfba) ](/news/2026-04-23/213153-ege-otmenyat-li-ego-v-rossii.html) 

  23 апреля в 09:53    16

######  [ЕГЭ: отменят ли его в России](/news/2026-04-23/213153-ege-otmenyat-li-ego-v-rossii.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)