## [От моркови до миндаля: эксперт перечислил продукты для красоты волос](/news/2025-06-08/199309-ot-morkovi-do-mindalya-ekspert-perechislil-produkty-dlya-krasoty-volos.html) ## Некоторые продукты способны предотвратить выпадение волос после болезней и стресса. Для красоты и здоровья волос важно включать в рацион ряд продуктов, отмечает Дмитрий Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета. По словам специалиста, миндаль – один из самых полезных продуктов для волос. Содержащийся в нем витамин Е улучшает кровообращение кожи головы, питает луковицы и защищает клетки от свободных радикалов. А полиненасыщенные жирные кислоты в его составе делают локоны мягкими и блестящими. Тыквенные семечки также оказывают целебное воздействие на волосы, поскольку в них содержится много цинка. Этот микроэлемент важен для иммунитета, он также нормализует обменные процессы в коже. *«После перенесенных инфекционных заболеваний, в том числе коронавирусной инфекции, пациенты зачастую сталкиваются с выпадением волос. В таких случаях адекватное потребление цинка критически важно»,* - подчеркнул Дмитрий Карпенко. Чечевица помогает поддерживать нормальное кровоснабжение кожи головы благодаря витаминам группы В. Волосяные фолликулы получают питание, что стимулирует рост волос. Эти же витамины нормализуют обмен веществ, что сказывается на общем состоянии организма. Из овощей особенно полезны болгарский перец и морковь. Витамин С (которого много в перце) участвует в синтезе коллагена, который, в свою очередь, важен для сосудов*. «Витамин С способствует не только росту волос, но и их восстановлению после повреждений»,* - обращает внимание эксперт. Витамин А, которым богата морковь, регулирует работу сальных желез, придавая волосам здоровый блеск и уменьшая ломкость. Этот же компонент способствует обновлению клеток эпителия, и кожа головы становится более здоровой и устойчивой к раздражителям. *Материал подготовлен по информации пресс-службы РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.* *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [витамины](/tags/vitaminy) [витамины](/tags/vitaminy) [ ![Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/16/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B.JPG.webp?itok=EQQz7Skx) ](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) 16 марта в 10:21 50 ###### [Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/08/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%281%29.jpg.webp?itok=6aMkBQUx) ](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) 9 марта в 07:34 52 ###### [Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/13/10007.JPG.webp?itok=2wHVor2o) ](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) 13 февраля в 11:32 101 ###### [Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)