## [Кардиолог рассказала, как сохранить здоровое сердце до старости](/news/2025-08-11/201989-kardiolog-rasskazal-kak-sokhranit-zdorovoe-serdce-do-starosti.html) ## Амурчанам назвали привычки для сохранения сердечного здоровья. 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Его цель - напомнить о важности здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и внимательного отношения к своему организму. О том, как сохранить сердце здоровым, рассказала врач-кардиолог Клиники кардиохирургии Амурской государственной медицинской академии Ольга Бруева. По словам специалиста, здоровое сердце работает без перебоев, имеет регулярный ритм, нормальное давление (около 120/80 мм рт. ст.) и справляется с физическими нагрузками. С возрастом происходят естественные изменения: снижается эластичность сосудов, уплотняются клапаны, замедляется ритм, повышается риск заболеваний. Самостоятельно оценить состояние сердца можно, измеряя пульс и давление, а также наблюдая за переносимостью нагрузок. Однако многие болезни протекают бессимптомно, поэтому важно проходить регулярные обследования: после 40 лет - ежегодно делать ЭКГ, контролировать давление и липидограмму, а УЗИ сердца - раз в 3-5 лет и чаще при наличии факторов риска. Также врач-кардиолог объяснила крылатые выражения, связанные с сердцем. Например, «сердце выпрыгивает» - тахикардия при стрессе. В организме вырабатывается адреналин. «Сердце защемило» - скорее всего, про стенокардитические боли при нагрузках. «Сердце в пятки ушло» напоминает вазовагальную реакцию - это временное падение артериального давления и замедление сердечного ритма из-за чрезмерной реакции на определенные раздражители. Тренировать сердце полезно с помощью аэробных нагрузок: ходьбы, плавания, езды на велосипеде. Подойдут и силовые упражнения 2-3 раза в неделю, но без перегрузок и с учетом состояния здоровья. По словам Ольги Бруевой, рацион также влияет на работу сердца. Вредно злоупотреблять солью, трансжирами, сахаром и алкоголем. Полезны продукты богатые омега-3 (рыба), клетчаткой (овощи) и калием (бананы, курага). Сохранить здоровье сердца до старости, по словам врача-кардиолога, реально. Для этого нужно двигаться не менее 150 минут в неделю, придерживаться средиземноморской диеты, контролировать давление и вес, спать по 7-8 часов, избегать стресса и отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. «Движение - это танец, а не каторга. Еда - праздник, а не подсчет калорий. Любовь - лучший кардиолог. Контроль - без фанатизма. А ваше сердце - не счетчик, отмеряющий срок», - заключила Ольга Бруева. *Информация Амурского ГМА, фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [сердце](/tags/serdce) [сердце](/tags/serdce) [ ![Ландыши содержат яд, способный остановить сердце](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/25/%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%83%D1%89%D0%B8%D0%B5%20%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8F%20%288%29.JPG.webp?itok=GxA0ec5a) ](/news/2026-03-25/211910-landyshi-soderzhat-yad-sposobnyy-ostanovit-serdce.html) 25 марта в 09:05 89 ###### [Ландыши содержат яд, способный остановить сердце](/news/2026-03-25/211910-landyshi-soderzhat-yad-sposobnyy-ostanovit-serdce.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Привычки, разрушающие женское сердце, назвала эксперт медицинского университета](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/04/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg.webp?itok=E9gvXwuo) ](/news/2026-03-04/210952-privychki-razrushayushchie-zhenskoe-serdce-nazvala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) 4 марта в 12:31 55 ###### [Привычки, разрушающие женское сердце, назвала эксперт медицинского университета](/news/2026-03-04/210952-privychki-razrushayushchie-zhenskoe-serdce-nazvala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Врачи из Новосибирска вместе с амурскими коллегами провели сложные операции на сердце](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/11/19/n0xxgh5gwp70tq72uds2iwa88odpweyb.jpg.webp?itok=hR6riAtx) ](/news/2025-11-19/206277-vrachi-iz-novosibirska-vmeste-s-amurskimi-kollegami-proveli-slozhnye-operacii-na-serdce.html) 19 ноября в 12:34 23 ###### [Врачи из Новосибирска вместе с амурскими коллегами провели сложные операции на сердце](/news/2025-11-19/206277-vrachi-iz-novosibirska-vmeste-s-amurskimi-kollegami-proveli-slozhnye-operacii-na-serdce.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)