## [Новый год без стресса и выгорания: как подготовиться к празднику](/news/2025-11-14/206113-novyy-god-bez-stressa-i-vygoraniya-kak-podgotovitsya-k-prazdniku.html) ## Психолог рассказала, как подготовиться к Новому году без спешки и выгорания. Чтобы встретить Новый год без выгорания и стресса, нужно направить силы на радостные вещи, а не приготовление салатов и уборку дома, заявил ["Газете.Ru"](https://www.gazeta.ru/social/news/2025/11/13/27173900.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch&updated) доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. По словам психолога, нужно помнить, что Новый год наступает ровно в полночь - независимо от того, идеально ли вы к нему подготовились. И он будет праздничным по-настоящему, если встретить его в гармонии с собой, а не на грани выгорания. Нужно определить, что важно - идеально чистый дом, отправка сообщений с поздравлениями или пять видов салатов по бабушкиным рецептам. Здесь важна атмосфера и ваша ценность. Стоит сосредоточиться на том, что нравится. Праздник, по ее словам, должен быть источником энергии, а не ее поглотителем. Вместо того, чтобы последние силы тратить на поиск "того самого" свитера, лучше подумать, какую радость можно подарить близким: семейный просмотр любимого фильма с попкорном, совместный поход на зимнюю прогулку, искренний разговор по душам. Не нужно стесняться просить о помощи домочадцев. Совместная подготовка не только разгрузит, но создаст при этом общее предпраздничное настроение. Надо помнить, что делегирование - это не слабость, а признак разумного и зрелого подхода. Эксперт подчеркнула, что важно в предпраздничные дни находить время на себя и не стремиться сделать праздник "идеальным". Стоит пересмотреть свои ожидания. Главный источник предновогоднего стресса - миф об "идеальном празднике", навязанный рекламой и соцсетями. Необходимо создать "островки покоя". Особенно важно в самый разгар предпраздничной суеты находить время для себя. Выделить в своем расписании 20-30 минут в день на "ничегонеделание": короткая прогулка, чашка чая в тишине, чтение книги. Это позволит нервной системе не довести себя до состояния истощения и перезагрузиться. Надо позволить себе быть неидеальными и наслаждаться самым главным - теплом душевной близости и атмосферой волшебства. И, кстати, можно вообще ничего не планировать. Все равно Новый год наступит и будет счастливым. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [новый год](/tags/novyy-god) [новый год](/tags/novyy-god) [ ![11 дней на Новый год и 4 дня на День народного единства: как будем отдыхать в 2027 году](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/30/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA%20%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%202026-04-30%20%D0%B2%2020.08.05.jpg.webp?itok=V8Fhokj3) ](/news/2026-04-30/213489-11-dney-na-novyy-god-i-4-dnya-na-den-narodnogo-edinstva-kak-budem-otdykhat-v-2027-godu.html) 30 апреля в 20:08 21 ###### [11 дней на Новый год и 4 дня на День народного единства: как будем отдыхать в 2027 году](/news/2026-04-30/213489-11-dney-na-novyy-god-i-4-dnya-na-den-narodnogo-edinstva-kak-budem-otdykhat-v-2027-godu.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Срубивший 50 сосен к новогодним праздникам амурчанин пойдет под суд](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/04/%D0%92%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D0%BD%D1%8B%20%D1%81%20%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8%20%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D1%8F.jpg.webp?itok=l6kncrWe) ](/news/2026-03-04/210927-srubivshiy-50-sosen-k-novogodnim-prazdnikam-amurchanin-poydet-pod-sud.html) 4 марта в 09:20 41 ###### [Срубивший 50 сосен к новогодним праздникам амурчанин пойдет под суд](/news/2026-03-04/210927-srubivshiy-50-sosen-k-novogodnim-prazdnikam-amurchanin-poydet-pod-sud.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Губернатор Василий Орлов поздравил жителей Китая с Новым годом на родном для них языке](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/17/%D0%B3%D1%83%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80.jpg.webp?itok=EWEg1bh4) ](/news/2026-02-17/210219-gubernator-vasiliy-orlov-pozdravil-zhiteley-kitaya-s-novym-godom-na-rodnom-dlya-nikh-yazyke.html) 17 февраля в 10:04 50 2 ###### [Губернатор Василий Орлов поздравил жителей Китая с Новым годом на родном для них языке](/news/2026-02-17/210219-gubernator-vasiliy-orlov-pozdravil-zhiteley-kitaya-s-novym-godom-na-rodnom-dlya-nikh-yazyke.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)