##  [Новый год позади: как вернуться к здоровому режиму](/news/2026-01-04/208344-perezagruzka-posle-prazdnikov-kak-pomoch-organizmu-vernutsya-v-privychnyy-ritm.html) 

 ## Эксперты рассказали, как восстановить организм после новогодних праздников.



 

  

Праздники почти всегда сопровождаются обильными застольями, нарушением режима сна и снижением физической активности либо, наоборот, ее переизбытком. Все это может негативно сказаться на состоянии организма и требует бережного восстановления, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Амурской области.





  Чтобы новогодние праздники оставили только приятные воспоминания, важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников человек придерживается диеты или сбалансированного рациона, а в праздничные дни его питание изменилось, необходимо вернуться к привычному режиму. Также рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, сладостей и фастфуда.



  Следует исключить тяжелую пищу, в том числе жареное, соленое и маринованное, при этом не переходя к голоданию. Если разгрузочная диета не приносит облегчения, появляются боли или тошнота, необходимо обратиться к врачу.

После праздников важно восстановить режим сна, постепенно возвращаясь к обычному расписанию и стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Полезными будут и умеренные физические нагрузки, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.

Восстановление после новогодних праздников - это процесс не только физический, но и психологический. Новогодние каникулы стоит использовать для общения с близкими и прогулок на свежем воздухе, что поможет сохранить бодрость и хорошее настроение.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[праздничные дни](/tags/prazdnichnye-dni)

 

 

  





  

 

 

 [праздничные дни](/tags/prazdnichnye-dni) [       ![Февраль 2026: как будут работать и отдыхать россияне](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/22/%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=ve5YriRO) ](/news/2026-01-22/209015-fevral-2026-kak-budut-rabotat-i-otdykhat-rossiyane.html) 

  22 января в 10:06    3923

######  [Февраль 2026: как будут работать и отдыхать россияне](/news/2026-01-22/209015-fevral-2026-kak-budut-rabotat-i-otdykhat-rossiyane.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Месяц дополнительного отдыха: 27 праздничных дней ждут россиян в 2026 году](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/07/16/%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=Ryq4JaSg) ](/news/2025-07-16/200906-mesyac-dopolnitelnogo-otdykha-27-prazdnichnykh-dney-zhdut-rossiyan-v-2026-godu.html) 

  16 июля в 13:34    2946

######  [Месяц дополнительного отдыха: 27 праздничных дней ждут россиян в 2026 году](/news/2025-07-16/200906-mesyac-dopolnitelnogo-otdykha-27-prazdnichnykh-dney-zhdut-rossiyan-v-2026-godu.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Праздничные дни в России не будут сокращать](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/07/03/%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=QQX2JwN5) ](/news/2025-07-03/200352-prazdnichnye-dni-v-rossii-ne-budut-sokrashchat.html) 

  3 июля в 14:49    23

######  [Праздничные дни в России не будут сокращать](/news/2025-07-03/200352-prazdnichnye-dni-v-rossii-ne-budut-sokrashchat.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)