## [Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) ## Отечность часто возникает из-за чрезмерного потребления соли. Новогодние каникулы с застольями, поздними ужинами и нарушением режима сна отражаются на внешности уже в первые дни января. Лицо становится одутловатым, появляются припухлость век, размытость скул и потеря четкости овала. Как поясняет кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Валентина Петунина, причина этих изменений заключается не в возрастных процессах и не в усталости, а в задержке жидкости в тканях, связанной с праздничным образом жизни. Основной причиной отечности является избыток соли в рационе. Соленые закуски, копчености, маринады, готовые салаты и полуфабрикаты содержат большое количество натрия, который удерживает воду в межклеточном пространстве. Наиболее выражено это проявляется в зонах с тонкой кожей и слабым лимфооттоком - под глазами, на щеках и в области подбородка. Ситуацию усугубляют алкоголь, который обезвоживает организм, но при этом вызывает расширение сосудов и микровоспаление, а также недостаток сна, нарушающий естественные процессы лимфодренажа. Отечность не является жировыми отложениями и не связана с целлюлитом. Речь идет о временной задержке жидкости, с которой можно эффективно справиться при правильных действиях. Жесткие диеты, голодание и прием мочегонных препаратов без назначения врача могут усилить обезвоживание и привести к обратному эффекту - еще большему накоплению жидкости в тканях. Для восстановления состояния в первую очередь рекомендуется нормализовать водный баланс. Необходимо пить чистую негазированную воду в объеме не менее 1,5-2 литров в сутки. Это способствует выведению избытка натрия и запуску естественных механизмов детоксикации. На 5-7 дней следует отказаться от кофе, сладких газированных напитков и алкоголя. Зеленый чай без сахара допустим, но он не должен заменять воду. Также следует пересмотреть рацион питания. Рекомендуется исключить соль, копчености, консервы, фастфуд и полуфабрикаты. В рацион стоит включить продукты с естественным мочегонным эффектом, а также продукты, богатые калием, который нейтрализует действие натрия. Предпочтение следует отдавать приготовлению на пару или варке, избегая жарки и соусов. Для уменьшения отеков важно активизировать лимфоотток. Лимфатическая система отвечает за выведение избытка жидкости и токсинов. Утром и вечером рекомендуется выполнять легкий массаж лица плавными движениями без нажима, направляя их от центра к периферии. Дополнительно можно использовать контрастные умывания с чередованием теплой и прохладной воды, завершая холодной, что способствует укреплению сосудов и улучшению микроциркуляции. Особое значение имеет полноценный сон. В период глубокого сна, особенно в ночные часы, активизируются процессы детоксикации и лимфооттока. Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Приподнятое положение головы во время сна помогает предотвратить застой жидкости в области лица. При выраженной отечности возможно обращение за профессиональной косметологической помощью. Уже после 1-2 сеансов лимфодренажного массажа лица, микротоковой или LED-терапии, а также ультразвуковых методик отеки заметно уменьшаются. Даже без проведения процедур при соблюдении этих рекомендаций свежесть и четкость черт лица, как правило, возвращаются в течение 3-5 дней. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [питание](/tags/pitanie) [сон](/tags/son) [питание](/tags/pitanie) [ ![Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/20/%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%822.png.webp?itok=savmdGdq) ](/news/2026-02-20/210442-sladkoe-mozhno-dietolog-rasskazala-o-sbalansirovannom-pitanii-shkolnikam-i-ikh-roditelyam.html) 20 февраля в 17:38 16 ###### [Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям](/news/2026-02-20/210442-sladkoe-mozhno-dietolog-rasskazala-o-sbalansirovannom-pitanii-shkolnikam-i-ikh-roditelyam.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Вендинговые аппараты с горячими обедами появятся в пяти школах Благовещенска](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/11/25/%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2011.jpg.webp?itok=c8o8Hdzb) ](/news/2025-11-25/206556-vendingovye-apparaty-s-goryachimi-obedami-poyavyatsya-v-pyati-shkolakh-blagoveshchenska.html) 25 ноября в 15:23 115 ###### [Вендинговые аппараты с горячими обедами появятся в пяти школах Благовещенска](/news/2025-11-25/206556-vendingovye-apparaty-s-goryachimi-obedami-poyavyatsya-v-pyati-shkolakh-blagoveshchenska.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Повара востребованы на рынке труда в Амурской области](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/10/17/%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BA%D0%B0.jpg.webp?itok=OwE0A8m4) ](/news/2025-10-17/204863-povara-vostrebovany-na-rynke-truda-v-amurskoy-oblasti.html) 17 октября в 09:49 27 ###### [Повара востребованы на рынке труда в Амурской области](/news/2025-10-17/204863-povara-vostrebovany-na-rynke-truda-v-amurskoy-oblasti.html) [\#Экономика, финансы](/rubric/economics) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)