## [Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям](/news/2026-02-20/210442-sladkoe-mozhno-dietolog-rasskazala-o-sbalansirovannom-pitanii-shkolnikam-i-ikh-roditelyam.html) ## Меню ребенка должно включать мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочную продукцию, фрукты и овощи, крупы, бобовые, орехи и растительное масло. Учащиеся 10-й и 5-й общеобразовательных школ Благовещенска с начала года получили полезную информацию о режиме питания, калорийности, важных продуктах для улучшения мозговой деятельности и развитии заболеваний пищеварительной системы из-за несбалансированного меню, рассказали в пресс-службе министерства здравоохранения Амурской области. Причиной заболеваний органов пищеварения часто является нерациональное питание, включающее злоупотребление фастфудом, полуфабрикатами, острыми и переработанными продуктами. Кроме того, длительные перерывы между приемами пищи, несоблюдение распорядка дня и отсутствие регулярных физических нагрузок также сказывается на органах пищеварения. Устранив такое питание, можно снизить риск болезней желудочно-кишечного тракта примерно на 15%. Грамотный режим питания школьника предполагает правильное распределение 4-5 приемов пищи в течение дня. Завтракать нужно в 7 или 8 часов утра в зависимости от смены в школе. Ужин должен быть не позднее, чем за полтора часа до сна. Дети с хроническими заболеваниями должны соблюдать рекомендации по питанию от лечащего врача. Рацион ребенка должен включать разнообразные полезные продукты, а именно мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочную продукцию, фрукты и овощи, крупы, бобовые, орехи и растительное масло. Какао следует употреблять только утром из-за тонизирующего вещества в нем. Вводить в меню ребенка колбасы, сладости, каши быстрого приготовления, соль, сладкую газировку и пакетированные соки нужно осторожно и умеренно. «Сегодня дети зачастую принадлежат сами себе в плане рациона, еды. Родители дают деньги, а они уже сами выбирают, что покупать. В этом не то чтобы полностью вина семьи, но и загруженность ребят. Еще бытует такое мнение, что рациональное сбалансированное питание – это все паровое, безвкусное, безароматное, только рыбка на пару и свежие овощи. Важно подчеркнуть, что сладости имеют место быть, сахар допустим в питании. Не надо исключать совсем жиры. Дети должны видеть пример хорошего горячего приема пищи. Поэтому встречаемся со школьниками, их родителями, объясняем, как питание влияет на мозговую деятельность, физическую активность и здоровье в целом», – отметила главный внештатный диетолог областного министерства здравоохранения Светлана Александровна. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [питание](/tags/pitanie) [школьное питание](/tags/shkolnoe-pitanie) [питание](/tags/pitanie) [ ![Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/14/%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B5.jpg.webp?itok=zuFqON8W) ](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) 14 января в 09:27 8 ###### [Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Вендинговые аппараты с горячими обедами появятся в пяти школах Благовещенска](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/11/25/%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2011.jpg.webp?itok=c8o8Hdzb) ](/news/2025-11-25/206556-vendingovye-apparaty-s-goryachimi-obedami-poyavyatsya-v-pyati-shkolakh-blagoveshchenska.html) 25 ноября в 15:23 112 ###### [Вендинговые аппараты с горячими обедами появятся в пяти школах Благовещенска](/news/2025-11-25/206556-vendingovye-apparaty-s-goryachimi-obedami-poyavyatsya-v-pyati-shkolakh-blagoveshchenska.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Повара востребованы на рынке труда в Амурской области](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/10/17/%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BA%D0%B0.jpg.webp?itok=OwE0A8m4) ](/news/2025-10-17/204863-povara-vostrebovany-na-rynke-truda-v-amurskoy-oblasti.html) 17 октября в 09:49 27 ###### [Повара востребованы на рынке труда в Амурской области](/news/2025-10-17/204863-povara-vostrebovany-na-rynke-truda-v-amurskoy-oblasti.html) [\#Экономика, финансы](/rubric/economics) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)