## [Ограничение с пользой: какие продукты нужно есть в пост](/news/2026-02-23/210503-ogranichenie-s-polzoy-kakie-produkty-nuzhno-est-v-post.html) ## Диетолог назвала продукты, которые насытят организм нужными веществами. Продукты, которые обеспечат организм необходимыми пищевыми веществами в пост, назвала [ТАСС](https://tass.ru/obschestvo/26526935) заместитель директора по научной и лечебной работе «ФИЦ питания и биотехнологии» Антонина Стародубова. По словам эксперта, в период поста бывает сложно обеспечить организм требуемыми количествами белка, витамина B12 и бета каротина, витамина K2, цинка, кальция, холина и других необходимых пищевых веществ. Поэтому регулярно нужно употреблять цельнозерновые продукты, каши, крупы, хлеб из муки грубого помола, фрукты, ягоды, овощи, включая крестоцветные (различные виды капусты, репа, редька и т.д.), зелень. В качестве источника йода рекомендованы морская капуста и другие виды съедобных водорослей. В рационе должны присутствовать бобовые, орехи, клубневые овощи, грибы, а в те дни поста, когда разрешено, - рыбу и морепродукты, а также растительное масло. Как отметила Антонина Стародубова, в некоторых случаях целесообразно употреблять витаминно-минеральные комплексы, обогащенные и специализированные продукты. Диетолог добавила, что приемы пиши должны быть регулярными, а продукты растительного происхождения и блюда из них - разнообразными. Следует обратить внимание на ограничение сладкого и соленого и соблюдение питьевого режима. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [пост](/tags/post) [пост](/tags/post) [ ![Как правильно соблюдать Рождественский пост, рассказал иеромонах Венедикт](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/12/01/4.jpg.webp?itok=Gw9RjiSh) ](/news/2025-12-01/206801-kak-pravilno-soblyudat-rozhdestvenskiy-post-rasskazal-ieromonakh-venedikt.html) 1 декабря в 10:46 76 ###### [Как правильно соблюдать Рождественский пост, рассказал иеромонах Венедикт](/news/2025-12-01/206801-kak-pravilno-soblyudat-rozhdestvenskiy-post-rasskazal-ieromonakh-venedikt.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Самый долгий пост за последние пять лет ждет россиян в 2026 году](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/11/01/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BC.jpg.webp?itok=Z8qN2kH9) ](/news/2025-11-01/205534-samyy-dolgiy-post-za-poslednie-pyat-let-zhdet-rossiyan-v-2026-godu.html) 1 ноября в 15:15 1529 ###### [Самый долгий пост за последние пять лет ждет россиян в 2026 году](/news/2025-11-01/205534-samyy-dolgiy-post-za-poslednie-pyat-let-zhdet-rossiyan-v-2026-godu.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Винегрет в Амурской области дешевле на всем Дальнем Востоке](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/03/04/IMG_20250304_141246.jpg.webp?itok=N3sAkle_) ](/news/2025-03-04/195263-vinegret-v-amurskoy-oblasti-deshevle-na-vsem-dalnem-vostoke.html) 4 марта в 11:54 39 ###### [Винегрет в Амурской области дешевле на всем Дальнем Востоке](/news/2025-03-04/195263-vinegret-v-amurskoy-oblasti-deshevle-na-vsem-dalnem-vostoke.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)