## [Болью и обострением хронических заболеваний чреват чрезмерный загар, говорят косметологи](/news/2026-05-20/214308-bolyu-i-obostreniem-khronicheskikh-zabolevaniy-chrevat-chrezmernyy-zagar-govoryat-kosmetologi.html) ## При умеренном загаре солнечное тепло запускает в организме полезные процессы. Для косметологов не существует безопасного загара. Их позиция строга: загар - это не признак здоровья, а всегда патологическая реакция кожи на повреждение. Единственной грамотной стратегией остается полная фотозащита, рассказывают в пресс-службе Амурской государственной медицинской академии. Доцент кафедры физической культуры с курсом лечебной физкультуры Светлана Резникова подчеркивает, что меланин, придающий коже бронзовый оттенок, вырабатывается клетками исключительно как экстренный ответ на мутации в ДНК, вызванные ультрафиолетом. Каждый эпизод потемнения накапливается в клеточной памяти и приближает кожу к необратимым изменениям. Фотостарение с сеткой морщин, потерей упругости и нарушением пигментации необратимо, а риск меланомы прямо связан с количеством солнечного облучения (инсоляции), полученного в течение жизни. **К чему приводит чрезмерный загар** Врачи-физиотерапевты согласны с косметологами и выступают против интенсивного загара, вызывающего покраснение кожи, длительное чувство жара и последующее шелушение. При таком облучении в тканях развивается асептическое воспаление - классическая воспалительная реакция с отеком и сдавлением сосудов, но без участия микробов, исключительно из-за повреждения клеток ультрафиолетом. ‎Отек распространяется с поверхностных слоев кожи вглубь, на фасции и мышцы. Сдавленные капилляры и лимфатические сосуды приводят к кислородному голоданию, возникает защитный мышечной спазм, который становится источником боли. Активируются хронические триггерные точки и формируют зоны стойкого болевого синдрома. У пациентов с дорсопатиями и цервикалгиями часто случаются обострения: внешнее повреждение кожи оборачивается глубокой тканевой реакцией, запускающей каскад болевых процессов. **Солнечный свет полезен** Однако полный отказ от солнца не оправдан. Ультрафиолет необходимый для синтеза витамина D3, уровень которого напрямую связан с плотностью костной ткани, силой мышц и скоростью восстановления после травм. Дефицит D3 ведет к мышечной слабости, повышенному риску падений и замедленной регенерации. Солнечный свет также модулирует выработку серотонина и мелатонина, снижая тревожность и уровень кортизола. Это напрямую отражается на теле: уменьшается общий мышечный зажим, улучшая переносимость нагрузок и эффективность реабилитации. Умеренное ультрафиолетовое воздействие стимулирует местный иммунитет кожи и снижает общий воспалительный фон в организме. При дозированной инсоляции, не доходящей до покраснения, происходят полезные процессы. Мягкое тепло расширяет мельчайшие сосуды, усиливая кровоснабжение суставных и околосуставных тканей, а, следовательно, ускоряет выведение продуктов воспаления. Солнечное тепло повышает эластичность в фасциях, снижает вязкость соединительной ткани, и действует как естественный миорелаксант, мягко снижая тонус мышц спины и плечевого пояса. **Итог** Загорать нужно, но очень умеренно. Такой загар характеризуется не цветом кожи, а ее состоянием: мягкий золотистый оттенок без красноты, сухости и стянутости, с чувством бодрости после пребывания на солнце. Только такая инсоляция дает глубоким тканям оздоравливающее тепло и необходимый витамин D, не включая аварийный воспалительный ответ. Все, что выходит за эту грань, превращается в нагрузку, чреватую болью и обострением хронических заболеваний. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [Солнце](/tags/solnce) [врач](/tags/vrach) [Солнце](/tags/solnce) [ ![Солнечные бури не вызывают мигрень, рассказали ученые](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/05/03/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%86%D0%B52.jpg.webp?itok=8bA0qx0A) ](/news/2026-05-03/213541-solnechnye-buri-ne-vyzyvayut-migren-rasskazali-uchenye-permskogo-politekhnicheskogo-universiteta.html) 3 мая в 15:08 67 ###### [Солнечные бури не вызывают мигрень, рассказали ученые](/news/2026-05-03/213541-solnechnye-buri-ne-vyzyvayut-migren-rasskazali-uchenye-permskogo-politekhnicheskogo-universiteta.html) [\#Космос](/rubric/space) [ ![Солнце внезапно выбросило плазму перед первым за полвека полетом к Луне](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/28/%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%822.jpg.webp?itok=3cwcFJWo) ](/news/2026-03-28/212099-solnce-vnezapno-vybrosilo-plazmu-pered-pervym-za-polveka-poletom-k-lune.html) 28 марта в 16:39 103 ###### [Солнце внезапно выбросило плазму перед первым за полвека полетом к Луне](/news/2026-03-28/212099-solnce-vnezapno-vybrosilo-plazmu-pered-pervym-za-polveka-poletom-k-lune.html) [\#Космос](/rubric/space) [ ![Солнце спокойно - Земля стабильна: солнечный минимум приведет к улучшению связи](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/03/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%86%D0%B52.jpg.webp?itok=jQJdHEul) ](/news/2026-03-03/210875-solnce-spokoyno-zemlya-stabilna-solnechnyy-minimum-privedet-k-uluchsheniyu-svyazi.html) 3 марта в 10:24 39 ###### [Солнце спокойно - Земля стабильна: солнечный минимум приведет к улучшению связи](/news/2026-03-03/210875-solnce-spokoyno-zemlya-stabilna-solnechnyy-minimum-privedet-k-uluchsheniyu-svyazi.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)