## [Это на всю жизнь: летний зной может нанести организму необратимый вред](/news/2026-06-14/215319-eto-na-vsyu-zhizn-letniy-znoy-mozhet-nanesti-organizmu-neobratimyy-vred.html) ## Несколько простых правил помогут избежать беды. Зимние холода в Приамурье сменяются сильной жарой. Желание как следует прогреться на солнце и загореть может привести к серьезным последствиям, предупреждают специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ). Некоторые из этих последствий могут нанести организму такой вред, последствия которого сохраняются годами. У переживших тепловой удар повышается риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета 2‑го типа, когнитивных нарушений и проблем с почками и печенью. Опасная ситуация наступает, когда температура тела достигает 40 ∘C и выше. Ее провоцируют жара, физическая нагрузка или работа в душном помещении. Ключевой фактор риска — обезвоживание: оно нарушает механизм испарительного охлаждения, сгущает кровь и мешает организму отводить тепло. Опасность также возрастает при высокой влажности: например, 31 ∘C при 100% влажности или 38 ∘C при 60% уже могут привести к перегреву. Наиболее уязвимы пожилые люди и дети до пяти лет. В группе риска также находятся люди с лишним весом, хроническими заболеваниями (сердца, сосудов, эндокринной или нервной систем), а также те, кто принимает мочегонные препараты или антидепрессанты. Наибольшую устойчивость к жаре демонстрируют здоровые люди 18–45 лет с нормальным весом и регулярной физической активностью. Первые тревожные признаки включают слабость, сонливость, головную боль, жажду, головокружение и учащенное сердцебиение. Если их игнорировать, состояние может резко ухудшиться. «Скорую помощь нужно вызывать незамедлительно, если у человека возникли спутанность сознания, галлюцинации, обморок, судороги, рвота, резкое ухудшение состояния, температура тела около 40 ∘C, невозможность пить или глотать, а также нарушение дыхания или сердечного ритма — эти симптомы говорят о развитии теплового удара, угрожающего жизни», — предупреждает профессор кафедры «Охрана окружающей среды» ПНИПУ. Лариса Волкова. До приезда медиков важно правильно охладить пострадавшего: поместить в тень, расстегнуть одежду, дать прохладной воды (если человек в сознании) и приложить влажные компрессы. При этом нельзя использовать жаропонижающие — они неэффективны и могут навредить. Оптимальный способ охлаждения — ванна с водой 20–22 ∘C, влажные простыни или обдувание вентилятором. **Чтобы снизить риск теплового удара, специалисты советуют придерживаться простых правил профилактики:** - Носить легкую одежду из натуральных тканей (льна или хлопка) светлых оттенков — она не препятствует испарению пота и отражает солнечные лучи; - Обязательно защищать голову светлым головным убором или пользоваться зонтом от солнца, чтобы избежать прямого нагрева черепа и сосудов мозга; - Пить достаточно воды до появления жажды, но избегать алкоголя и кофеина — они обезвоживают и сгущают кровь, ухудшая теплоотдачу; - Выбирать места отдыха у воды и периодически охлаждать тело: ополоснуться, облить себя водой или намочить одежду — испарение эффективно снижает температуру кожи; - В первые дни пребывания в жарком климате дать организму время на акклиматизацию: избегать длительного пребывания на солнце, интенсивных экскурсий и физических нагрузок, делать перерывы в тени. Соблюдение простых правил профилактики поможет избежать опасного перегрева. При первых симптомах недомогания важно вовремя принять меры и при необходимости вызвать скорую помощь. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [жара](/tags/zhara) #### [жара](/tags/zhara) [ ![Мощнейший Эль-Ниньо в 2026 году может затронуть Дальний Восток](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/13/%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=DOcJNKgk) ](/news/2026-06-13/215308-moshchneyshiy-el-nino-v-2026-godu-mozhet-zatronut-dalniy-vostok.html) 13 июня в 15:24 121 ###### [Мощнейший Эль-Ниньо в 2026 году может затронуть Дальний Восток](/news/2026-06-13/215308-moshchneyshiy-el-nino-v-2026-godu-mozhet-zatronut-dalniy-vostok.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Эль-Ниньо с мощнейшей жарой, наводнениями, засухами и пожарами начинается на Земле](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/13/%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=dyacJ5cg) ](/news/2026-06-13/215301-el-nino-s-moshchneyshey-zharoy-navodneniyami-zasukhami-i-pozharami-nachinaetsya-na-zemle.html) 13 июня в 10:01 218 ###### [Эль-Ниньо с мощнейшей жарой, наводнениями, засухами и пожарами начинается на Земле](/news/2026-06-13/215301-el-nino-s-moshchneyshey-zharoy-navodneniyami-zasukhami-i-pozharami-nachinaetsya-na-zemle.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Экстремальная жара накроет мир летом 2026 года](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/04/%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=9iC4WKp6) ](/news/2026-06-04/214961-ekstremalnaya-zhara-nakroet-mir-letom-2026-goda.html) 4 июня в 09:16 288 ###### [Экстремальная жара накроет мир летом 2026 года](/news/2026-06-04/214961-ekstremalnaya-zhara-nakroet-mir-letom-2026-goda.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)