##  [Полезные летние ягоды назвали россиянам](/news/2026-06-17/215427-poleznye-letnie-yagody-nazvali-rossiyanam.html) 

 ## Врач назвала самые полезные летние ягоды.



 

  

Ягоды летом становятся не только вкусным сезонным лакомством, но и источником витаминов, минералов и других полезных веществ. Какие ягоды стоит обязательно включить в рацион летом, рассказала ["Газете.Ru"](https://www.gazeta.press/social/news/2026/06/16/28699051.shtml) врач-эндокринолог, нутрициолог "СМ-Клиника" для детей Дарья Хайкина.





  Одна из таких ягод - черника. Она содержит большое количество природных веществ, которые придают ягоде ее характерный темно-синий цвет, - антоцианов. Именно антоцианы активно изучаются в связи со здоровьем мозга, сосудов и зрения.



  Другая одна из самых популярных ягод - клубника. Главное ее преимущество связано с высоким содержанием витамина С. Всего одна порция ягод (примерно 100 г) в сезон может обеспечить большую часть суточной потребности в этом витамине. Помимо этого, клубника содержит много воды и относительно мало калорий, поэтому может быть хорошей альтернативой сладостям в жару.

Если говорить о содержании витамина С, то в число лидеров среди популярных ягод входит черная смородина. Кроме витамина С она содержит большое количество растительных соединений и антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений.

Дополнительное преимущество смородины - она хорошо переносит заморозку, так что стоит запастись этой волшебной ягодой на зиму.

Еще одна полезная ягода - малина, имеющая высокое содержание клетчатки, которая помогает поддерживать работу кишечника и способствует более длительному насыщению. Помимо этого, на вкус малина относительно сладкая, поэтому она помогает многим людям легче отказаться от лишних десертов и выпечки летом.

Порой незаслуженно остается без внимания и вишня. Несмотря на то что она кислее, чем та же черешня, но пользы в ней немало. Вишня содержит антиоксиданты и растительные соединения, связанные с восстановлением после физических нагрузок и поддержанием здоровья сосудов. Также вишня отлично подходит для летнего сезона: можно есть ее свежей, добавлять в творог, каши или использовать как полезный перекус.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[ягода](/tags/yagoda)

 

 

  





  

 

 





  

#### [ягода](/tags/yagoda)

 [       ![Теплицы для ягоды построили на ДВ-гектарах в Приамурье](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/11/%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0.jpg.webp?itok=pqkWs0os) ](/news/2026-06-11/215236-teplicy-dlya-yagody-postroili-na-dv-gektarakh-v-priamure.html) 

  11 июня в 09:28    34

######  [Теплицы для ягоды построили на ДВ-гектарах в Приамурье](/news/2026-06-11/215236-teplicy-dlya-yagody-postroili-na-dv-gektarakh-v-priamure.html) 

 

  [\#Экономика, финансы](/rubric/economics)  



 [       ![Фрукты и ягоды с вредителями привезли в Приамурье из Китая](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/03/%D0%9A%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%201.jpg.webp?itok=lMeJS0gk) ](/news/2026-06-03/214933-frukty-i-yagody-s-vreditelyami-privezli-v-priamure-iz-kitaya.html) 

  3 июня в 14:31    354

######  [Фрукты и ягоды с вредителями привезли в Приамурье из Китая](/news/2026-06-03/214933-frukty-i-yagody-s-vreditelyami-privezli-v-priamure-iz-kitaya.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Малину из Китая проверили в Россельхознадзоре Амурской области](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/06/%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%2011.JPG.webp?itok=9xW3sBw0) ](/news/2026-03-06/211087-malinu-iz-kitaya-proverili-v-rosselkhoznadzore-amurskoy-oblasti.html) 

  6 марта в 16:14    46

######  [Малину из Китая проверили в Россельхознадзоре Амурской области](/news/2026-03-06/211087-malinu-iz-kitaya-proverili-v-rosselkhoznadzore-amurskoy-oblasti.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)