## [Сахар в крови: как снизить уровень глюкозы без лекарств](/news/2026-06-20/215592-sakhar-v-krovi-kak-snizit-uroven-glyukozy-bez-lekarstv.html) ## Врачи назвали продукты, которые снижают сахар в крови. Заметно повлиять на уровень сахара в крови даже без медикаментов способен правильный рацион. Особенно это важно для людей с инсулинорезистентностью, преддиабетом и тех, кто стремится снизить риск развития сахарного диабета. Какие продукты считаются наиболее полезными для контроля гликемии, рассказала интернет-изданию ["Подмосковье сегодня"](https://mosregtoday.ru/news/interesnoe/eti-produkty-snizhajut-sahar-v-krovi-bez-lekarstv-vrachi-nazvali-spisok/) врач-эндокринолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Мария Левченко. Какие продукты помогают держать сахар под контролем. Наиболее выраженный эффект, по словам специалиста, дают продукты с высоким содержанием пищевых волокон и низкой гликемической нагрузкой. Прежде всего это бобовые культуры, овес и продукты с растворимой клетчаткой. Врач объяснила, что растворимая клетчатка формирует в кишечнике вязкий гель, замедляя таким образом всасывание глюкозы. Благодаря этому после приема пищи уровень сахара повышается более плавно. Полезны также яйца, рыба и орехи. Замедлить опорожнение желудка помогают белки и полезные жиры, что способствует более равномерному поступлению глюкозы в кровь и снижает риск резких скачков сахара. Эксперт подчеркнула, что важен не только состав продуктов, но и степень их обработки. Более благоприятное влияние на углеводный обмен оказывают цельные продукты, в отличие от сильно переработанной пищей. Может ли питание заменить лекарства. Эндокринолог заявила, что изменение пищевых привычек способно значительно повлиять на показатели глюкозы как у здоровых людей, так и у тех, кто находится в группе риска по диабету. Правильный рацион у здоровых людей помогает в течение дня стабилизировать уровень сахара и снизить нагрузку на организм после еды. У пациентов с метаболическим синдромом и преддиабетом нередко наблюдается улучшение чувствительности тканей к инсулину. Но все же результат зависит от многих факторов, включая массу тела, физическую активность и общий энергетический баланс. Какие ошибки совершают чаще всего. По словам врача, многие люди пытаются ошибочно найти один "волшебный" , который решит проблему повышенного сахара. В рационе часто появляется большое количество так называемых полезных перекусов, меда или сухофруктов, которые при чрезмерном употреблении создают высокую гликемическую нагрузку. Другая распространенная ошибка - недостаток белка и неправильное распределение углеводов в течение дня. Помимо этого, многие забывают о важности движения. Специалист напомнила, что ключевую роль в утилизации глюкозы мышцами играет физическая активность играет, она явялется важной частью профилактики нарушений углеводного обмена. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [сахар](/tags/sakhar) [диабет](/tags/diabet) #### [сахар](/tags/sakhar) [ ![Способ снизить сахар в крови после еды назвал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/13/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81%20%D0%BC%D0%BE%D1%8F%20%D0%BC%D0%BE%D1%8F.jpg.webp?itok=w0w4UBMD) ](/news/2026-02-13/210082-sposob-snizit-sakhar-v-krovi-posle-edy-nazval-vrach.html) 13 февраля в 10:34 266 ###### [Способ снизить сахар в крови после еды назвал врач](/news/2026-02-13/210082-sposob-snizit-sakhar-v-krovi-posle-edy-nazval-vrach.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Цены на сахар изменятся с 1 июня](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/05/23/%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80.jpg.webp?itok=KK2M61AO) ](/news/2023-05-23/166341-ceny-na-sakhar-izmenyatsya-s-1-iyunya.html) 23 мая в 09:11 396 ###### [Цены на сахар изменятся с 1 июня](/news/2023-05-23/166341-ceny-na-sakhar-izmenyatsya-s-1-iyunya.html) [\#Экономика, финансы](/rubric/economics) [ ![Сахар и мука подешевели в амурских магазинах](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2022/09/22/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%20%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%B8.jpg.webp?itok=9hJARoOs) ](/news/2022-09-22/153114-sakhar-i-muka-podesheveli-v-amurskikh-magazinakh.html) 22 сентября в 16:29 33 ###### [Сахар и мука подешевели в амурских магазинах](/news/2022-09-22/153114-sakhar-i-muka-podesheveli-v-amurskikh-magazinakh.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)