##  [Фрукты и ягоды: почему они вредны в больших количествах](/news/2026-06-28/215924-frukty-i-yagody-pochemu-oni-vredny-v-bolshikh-kolichestvakh.html) 

 ## Сахар и клетчатка в ударных дозах могут вызвать дискомфорт в кишечнике.



 

  

Есть ягоды и фрукты в большом объеме не рекомендуется. Сахар и клетчатка в огромных количествах могут быть серьезной нагрузкой для организма, отметил в разговоре с [ТАСС](https://tass.ru/obschestvo/27864715) доцент кафедры медицинской элементологии Мединститута РУДН Андрей Скальный.





  Эксперт отметил, что если человек съедает за один раз много, то его организм получает ударную дозу клетчатки и сахаров. Пищеварительной системе и микрофлоре кишечника приходится резко перестраиваться, чтобы все это переработать. Для многих это становится стрессом, появляются неприятные симптомы.



  Ученый привел пример с вишней и черешней. В одном килограмме этих ягод содержится порядка 20-30 граммов клетчатки - это почти вся суточная норма для взрослого человека. Сама по себе клетчатка полезна - она стимулирует работу кишечника, помогает выводить токсины. «При этом в тонком кишечнике нет ферментов, чтобы ее расщепить. Клетчатка проходит в толстую кишку, где становится «едой» для наших бактерий, которые начинают перерабатывать клетчатку, выделяя газы - водород, метан, углекислый газ», - отметил Андрей Скальный. По этой причине у многих происходит вздутие, распирание или урчание.

Кроме того, в одном килограмме черешни присутствует около 120 граммов сахара. А суточная норма для человека составляет 25-30 граммов в сутки. Поэтому большой объем фруктозы за раз может перегрузить пищеварительную систему. У некоторых людей она плохо всасывается в тонком кишечнике, и значительная часть доходит до толстой кишки, где тоже подвергается брожению. Это дополнительно провоцирует газообразование и дискомфорт.

Если человек обычно ест мало клетчатки, то не надо сразу налегать на килограмм фруктов или ягод. Лучше наращивать порцию постепенно, чтобы организм смог адаптироваться. Но если после даже небольшой порции появился дискомфорт, то нужно сделать паузу. А при сильных симптомах необходимо обратиться к врачу.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[ягода](/tags/yagoda)

[фрукт](/tags/frukt)

 

 

  





  



  





  

#### [ягода](/tags/yagoda)

 [       ![Сезон земляники: за что могут оштрафовать при сборе ягоды](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/17/%D0%97%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.jpg.webp?itok=0PiCG-Nm) ](/news/2026-06-17/215448-sezon-zemlyaniki-za-chto-mogut-oshtrafovat-pri-sbore-yagody.html) 

  17 июня в 12:41    201

######  [Сезон земляники: за что могут оштрафовать при сборе ягоды](/news/2026-06-17/215448-sezon-zemlyaniki-za-chto-mogut-oshtrafovat-pri-sbore-yagody.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Полезные летние ягоды назвали россиянам](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/17/%D0%9A%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F.jpg.webp?itok=4qSiwFSZ) ](/news/2026-06-17/215427-poleznye-letnie-yagody-nazvali-rossiyanam.html) 

  17 июня в 10:26    46

######  [Полезные летние ягоды назвали россиянам](/news/2026-06-17/215427-poleznye-letnie-yagody-nazvali-rossiyanam.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Теплицы для ягоды построили на ДВ-гектарах в Приамурье](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/11/%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0.jpg.webp?itok=pqkWs0os) ](/news/2026-06-11/215236-teplicy-dlya-yagody-postroili-na-dv-gektarakh-v-priamure.html) 

  11 июня в 09:28    38

######  [Теплицы для ягоды построили на ДВ-гектарах в Приамурье](/news/2026-06-11/215236-teplicy-dlya-yagody-postroili-na-dv-gektarakh-v-priamure.html) 

 

  [\#Экономика, финансы](/rubric/economics)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)