##  [Как соцсети и «идеальные фото» ломают самооценку объяснила психолог](/news/2026-06-29/215949-kak-socseti-razrushayut-samoocenku-i-pochemu-ne-stoit-ravnyatsya-na-idealnye-foto-obyasnila.html) 

 ## Привести внутренний мир в порядок поможет наука.



 

  

Современные социальные сети ежедневно транслируют миллионы идеализированных изображений — подтянутые фигуры, безупречная кожа, дорогие образы. Однако для многих пользователей такой контент становится не вдохновением, а источником глубоких психологических проблем. О том, как цифровая среда влияет на восприятие собственного тела и почему погоня за чужими эталонами опасна, рассказала директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.





  По словам специалиста, главная проблема кроется в постоянном сравнении себя с отретушированными картинками из ленты новостей.



  «Современная цифровая социальная среда транслирует множество эталонов внешности и образов тела, которые воспринимаются пользователями как обязательные ориентиры. Демонстрация идеализированного контента в социальных сетях часто приводит к выявлению несоответствия собственного облика навязанным стандартам. Подобное расхождение интерпретируется индивидом как дефект, что влечет за собой нежелание демонстрировать свое тело и формирование установки о собственной "неполноценности"», — поясняет Вера Никишина.

Эксперт предупреждает: негативное восприятие физического образа не ограничивается только недовольством внешностью — оно проецируется на личность в целом.

«Неудовлетворенность телом трансформируется в общую неприязнь к себе, что становится катализатором ряда эмоциональных нарушений: от тревожных и фобических состояний до депрессии и расстройств пищевого поведения», — отмечает психолог.

Вера Никишина предлагает конкретный способ борьбы с разрушительным самовосприятием. Вместо того чтобы оценивать себя обобщённо («я некрасивый» или «у меня плохая фигура»), она рекомендует использовать метод детализации:

«Для коррекции данного состояния целесообразно использовать метод детализации вместо обобщения. Рекомендуется оценивать отдельные части тела (руки, ноги и т.д.) независимо друг от друга. Акцентирование внимания на тех элементах внешности, которые не вызывают негативных эмоций, позволяет предотвратить переход к деструктивному самовосприятию».

В завершение психолог советует честно ответить себе на вопрос: зачем вам нужен тот или иной образ? Если цель — здоровье и внутреннее благополучие, то ориентироваться на искусственные эталоны из интернета — заведомо проигрышная стратегия.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[психолог](/tags/psikholog)

 

 

  





  



  





  

#### [психолог](/tags/psikholog)

 [       ![Избыток лени и чрезмерная активность одинаково вредны для долголетия](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/29/%D0%91%D0%B5%D0%B3.JPG.webp?itok=EJCwZUz-) ](/news/2026-06-29/215929-izbytok-leni-i-chrezmernaya-aktivnost-odinakovo-vredny-dlya-dolgoletiya.html) 

  29 июня в 08:50    30

######  [Избыток лени и чрезмерная активность одинаково вредны для долголетия](/news/2026-06-29/215929-izbytok-leni-i-chrezmernaya-aktivnost-odinakovo-vredny-dlya-dolgoletiya.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Абьюз лидирует: новую тенденцию среди клиентов отметили психотерапевты Приамурья](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/15/4j48riyqtx2swtw49s7l5d5otdfj3t3s_1.jpg.webp?itok=JP3WGW3D) ](/news/2026-06-15/215345-abyuz-lidiruet-novuyu-tendenciyu-sredi-klientov-otmetili-psikhoterapevty-priamurya.html) 

  15 июня в 12:41    81

######  [Абьюз лидирует: новую тенденцию среди клиентов отметили психотерапевты Приамурья](/news/2026-06-15/215345-abyuz-lidiruet-novuyu-tendenciyu-sredi-klientov-otmetili-psikhoterapevty-priamurya.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Амурские ветераны СВО стали чаще обращаться к психологам](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/05/18/%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.png.webp?itok=T20Mj83F) ](/news/2026-05-18/214193-amurskie-veterany-svo-stali-chashche-obrashchatsya-k-psikhologam.html) 

  18 мая в 09:12    40

######  [Амурские ветераны СВО стали чаще обращаться к психологам](/news/2026-05-18/214193-amurskie-veterany-svo-stali-chashche-obrashchatsya-k-psikhologam.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)