## [Почему не стоит пить витамины «на всякий случай», объяснила врач](/news/2026-07-03/216153-pochemu-ne-stoit-pit-vitaminy-na-vsyakiy-sluchay-obyasnila-vrach.html) ## Терапевт Ульяна Махова: сначала нужно пройти диагностику, а потом покупать витамины. Действительно ли дефицит витаминов стал массовой проблемой или это преувеличение маркетологов? На этот вопрос ответила ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, терапевт, психолог Ульяна Махова. По ее словам, у россиян действительно нередко диагностируют недостаток витаминов D, B12 и железа. Реальные лидеры дефицитов в России – витамин D (выявляется у 60-80% населения), B12 (обычно у веганов и пациентов с заболеваниями ЖКТ) и железо (особенно у женщин репродуктивного возраста). Дефицит фолиевой кислоты критичен для беременных, но в развитых странах эта проблема частично решена за счет обогащения продуктов. Для большинства других витаминов массовый дефицит при сбалансированном питании не подтвержден исследованиями. По словам Ульяны Маховой, крупные мета-анализы показывают: мультивитамины не снижают смертность у здоровых людей и не предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Высокие дозы могут быть вредны. Например, избыток витамина A связан с риском переломов. Врач рекомендует не принимать добавки «на всякий случай» и отдавать приоритет полноценной пище, поскольку нутриенты из продуктов усваиваются лучше. Она также советует проходить лабораторную диагностику до начала приема и избегать высоких доз. Подбор витаминов зависит от возраста, пола, хронических заболеваний, диеты и образа жизни. Дефицит витаминов – не миф, но и не эпидемия, подчеркивает Ульяна Махова. В группах высокого риска находятся женщины детородного возраста и беременные (фолиевая кислота, железо, витамин D, йод), дети (железо, витамин D, йод), пожилые люди старше 65 лет (витамин D, B12, кальций), веганы (B12, железо, цинк), пациенты после бариатрических операций, люди с заболеваниями ЖКТ и жители северных широт. «Золотое правило: если вы здоровы, питаетесь разнообразно и не входите в группы риска – добавки, скорее всего, не нужны. При сомнениях обратитесь к врачу и сдайте анализы до начала приема», - резюмировала специалист. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [витамины](/tags/vitaminy) #### [витамины](/tags/vitaminy) [ ![Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/16/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B.JPG.webp?itok=EQQz7Skx) ](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) 16 марта в 10:21 51 ###### [Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/08/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%281%29.jpg.webp?itok=6aMkBQUx) ](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) 9 марта в 07:34 66 ###### [Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/13/10007.JPG.webp?itok=2wHVor2o) ](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) 13 февраля в 11:32 112 ###### [Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)