## [Планирование беременности: главные шаги до зачатия](/news/2026-07-03/216175-planirovanie-beremennosti-glavnye-shagi-do-zachatiya.html) ## Планирование беременности - важный этап в жизни каждой пары, требующий внимательного подхода и осознания множества факторов. В наше время, когда биологические часы неустанно идут, а желание построить карьеру и реализовать себя часто заставляет отложить создание семьи, особенно важно заранее подготовиться к появлению ребенка. Каждая семья уникальна, и стоит подходить к процессу зачатия исходя из индивидуальных обстоятельств - возраста, здоровья, образа жизни и готовности стать родителями. Важно на этапе планирования беременности учитывать не только физическое, но и эмоциональное состояние обоих партнеров. В этой статье врач акушер-гинеколог, к.м.н, ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского Университета, главный врач ООО КВРТ "Дети из пробирки" Цатурова Кристина рассказывает про ключевые аспекты, которые помогут женщине и мужчине подготовиться к успешному зачатию и здоровой беременности. Врач остановилась на вопросах, связанных с питанием, образом жизни, необходимыми обследованиями, а также рассказывает о важности поддержания психологического комфорта. Не важно, впервые вы станете родителями или уже имеете опыт, правильная подготовка создаст наилучшие условия для появления на свет малыша. Планирование беременности, по словам врача, помогает создать здоровую основу для будущего ребенка. Подготовку к беременности можно начать уже за год, до планируемого зачатия, но не позднее чем за шесть месяцев. В этот период нужно отказаться от вредных привычек (употребление алкоголя, курение и некоторых продуктов питания), нормализовать режим бодрствования и сна, а также сбалансировать питание. В рацион питания необходимо включить следующие продукты: фрукты и овощи - цитрусовые (апельсины, грейпфруты), бананы, яблоки, ягоды (малина, голубика), зелень (шпинат, брокколи); злаки и бобовые - цельнозерновые продукты (киноа, овсянка), бобовые (фасоль, горох, чечевица); белковые продукты - мясо и птица (курица, индейка, кролик, телятина), рыба и морепродукты (лосось, сардины, белая рыба), яйца (цесарка, перепел); молочные продукты - йогурты, молоко и сыры, кроме продуктов, обработанных в режиме тетрапак, сыров с плесенью; орехи и сухофрукты - функдук, миндаль, грецкие, семена (тыквенные, льняные, чиа); полезные жиры - авокадо, оливковое масло. Следует исключить прием в пищу сырого мяса, рыбы, богатой ртутью, и морепродуктов (молюски, ежи) Также нужно добавить прием комплексных витаминов, содержащих витамины группы В, фолиевую кислоту, магний, кальций, йод. Можно использовать любые комплексные витамины, с отметкой пронаталь. Следующий важный этап - посещение врачей (гинеколога, андролога), которые помогут составить индивидуальный план обследования, в зависимости от сопутствующего анамнеза и возраста. Основными методами обследования у супружеских пар являются: определение резус фактора и группы крови, что помогает исключить причины потери беременности при резус-конфликте; определение инфекций, передаваемых половым путем; генетическое обследование (определение транслокаций, сцепленных с геном); определение особо опасных инфекций (ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис, гонорея). Женщинам в возрасте до 35 лет следует провести следующие обследования: ультразвуковая диагностика органов малого таза; обследование на проходимость маточных труб; гормональное исследование (определение уровня гормонов щитовидной железы, эстрадиола, прогестерона, ФСГ, ЛГ, пролактина, тестостерона); ЭКГ, флюорография; общий анализ крови, мочи, биохимические показатели крови. Также надо получить заключение смежных специалистов, таких как терапевт, ЛОР, окулист, стоматолог. Проверить свою прививочную карту. Мужчинам также надо провести общее обследование (моча, кровь, флюорография), а также сдать спермограмму и MAR-тест, УЗИ мошонки, для определения его фертильности. При выявленных патологиях других органов, следует проконсультироваться с терапевтом, и получить заключение смежных специалистов. Мужчинам, кроме сбалансированного питания, занятий спортом и нормализации сна, в этот период важно избегать перегрева органов малого таза (исключить походы в бани и сауны, тяжелую физическую нагрузку), а также нужно избегать ношение обтягивающего нижнего белья. Отдельно врач обращает внимание женщин, возраст которых старше 35 лет, а именно на их овариальный резерв, потому что с этого возраста у женщин начинается угасание репродуктивной функции, снижается овариальный резерв, что уменьшает шансы наступления беременности. Надо провести исследование крови на определение уровня АМГ - это гормон, отвечающий за регуляцию роста фолликулов в яичниках, и является маркером определения фертильности женщин. Рекомендуется сдавать этот анализ на 2-3 день менструального цикла. У женщин старше 35 лет нормальные показатели уровня АМГ составляют от 1,5 до 4 нг/мл. Почему этот анализ важен для женщин старше 35 лет? Он позволяет оценить шансы на зачатие, а также дает врачам возможность предлагать пути решения и дать более точные рекомендации, например, индукцию овуляции или использование вспомогательных репродуктивных технологий. Принять решение о времени зачатия: если низкий уровень АМГ, то стоит задуматься о зачатии в ближайшее время. Генетическое обследования - важный аспект при планировании беременности у женщин старше 35 лет, поскольку позволяет исключить рождение нездоровых детей и снизить вероятность потерь беременности. К этим методам обследования относятся: исследования генов гемостаза и дефектов ферментов фолатного цикла, исследования кариотипа, а также определение наличие антител к ХГЧ и АФС АТ. При выявлении патологии следует подумать о методах вспомогательных репроудктивных технологий и проведения предимплантационного генетического тестирования эмбриона до зачатия. Если же наступила беременность, в сроке до 12 недель беременности проводятся неинвазивные генетические скрининги для исключения генетической патологии плода. Стресс - естественная реакция организма на трудные и напряженные ситуации, но его влияние на здоровье, особенно в контексте планирования беременности, может быть значительным, независимо от возраста супружеской пары. Стресс активирует выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол. Повышенный уровень кортизола может нарушать баланс репродуктивных гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), что приводит к нерегулярным менструальным циклам, снижению овуляции у женщин, уменьшению качества спермы у мужчин. Длительный стресс может сказаться негативно на общем состоянии здоровья, включая увеличение риска хронических заболеваний (диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания), а также снижение иммунной функции, что увеличивает риск инфекций и заболеваний. Стресс может привести к различным психоэмоциональным проблемам, таким как, депрессия и тревожность, что может ухудшить общее качество жизни и снизить желание иметь детей, а эти проблемы стать дополнительным источником стресса в отношениях между партнерами могут. При планировании беременности следует задуматься о способах управления стрессом, к которым относятся: физическая активность, техники релаксации, поддержка близких, консультация специалиста. Чек-лист, рассмотренный в этой статье, предоставляет структурированный подход к подготовке к зачатию. Он помогает осознать, какие меры следует предпринять для поддержания здоровья и создания оптимальных условий для будущего ребенка. Таким образом, внимание к своему эмоциональному состоянию, регулярные консультации с врачом и забота о физических аспектах здоровья являются неотъемлемыми компонентами успешного планирования беременности. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Статьи](/rubric/articles) [полезное](/tags/poleznoe) #### [полезное](/tags/poleznoe) [ ![Дефицит витаминов: реальная угроза для людей или раскрученный миф](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/07/03/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%2C%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%2C%20%D0%B1%D0%B0%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=JYSkRttP) ](/news/2026-07-03/216155-deficit-vitaminov-realnaya-ugroza-dlya-lyudey-ili-raskruchennyy-mif.html) 3 июля в 12:28 12 ###### [Дефицит витаминов: реальная угроза для людей или раскрученный миф](/news/2026-07-03/216155-deficit-vitaminov-realnaya-ugroza-dlya-lyudey-ili-raskruchennyy-mif.html) [\#Статьи](/rubric/articles) [ ![Инфаркты и инсульты все чаще случаются у молодых: почему сердце "сдается" раньше времени](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/26/%D0%9A%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0.jpg.webp?itok=c3PkPAds) ](/news/2026-06-26/215873-infarkty-i-insulty-vse-chashche-sluchayutsya-u-molodykh-pochemu-serdce-sdaetsya-ranshe-vremeni.html) 26 июня в 16:25 18 ###### [Инфаркты и инсульты все чаще случаются у молодых: почему сердце "сдается" раньше времени](/news/2026-06-26/215873-infarkty-i-insulty-vse-chashche-sluchayutsya-u-molodykh-pochemu-serdce-sdaetsya-ranshe-vremeni.html) [\#Статьи](/rubric/articles) [ ![Инфаркт у женщин: симптомы не такие, как у мужчин](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/19/%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C.jpg.webp?itok=KwA1F8Nj) ](/news/2026-06-19/215557-infarkt-u-zhenshchin-simptomy-ne-takie-kak-u-muzhchin.html) 19 июня в 15:51 18 ###### [Инфаркт у женщин: симптомы не такие, как у мужчин](/news/2026-06-19/215557-infarkt-u-zhenshchin-simptomy-ne-takie-kak-u-muzhchin.html) [\#Статьи](/rubric/articles) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)