В приоритете рыба и курага.
В приоритете рыба и курага.
Большинство людей в дни магнитных бурь хватаются за таблетки, но мало кто знает: правильное меню может защитить сердце и сосуды не хуже лекарств. Как сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Эльвира Хачирова, есть список продуктов, которые помогают крови не густеть и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему в опасные дни.
По словам эксперта, метеозависимость — это не выдумка, а объективная реальность для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в возрасте 65 лет и старше. Во время магнитных бурь и резких скачков атмосферного давления организм испытывает сильный стресс: кровь становится более вязкой, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, сосуды сужаются, а кислородное голодание тканей нарастает.
«В такие дни кровь становится более густой, что повышает риск образования тромбов. Поэтому пейте больше воды — небольшими глотками в течение дня, в объёме около 1–1,5 литра, если у вас нет отеков», — подчеркнула Эльвира Хачирова.
Врач категорически рекомендовала убрать из рациона «вредности»: Алкоголь (он сначала расширяет сосуды, а затем резко их сужает), жирное, жареное и соленое (соль задерживает жидкость и повышает давление).
«Полезные продукты, которые стоит включить в рацион: рыба (омега-3 жирные кислоты действуют как природное разжижающее средство), бананы (калий полезен для сердца), курага, инжир, свежая зелень», — перечислила специалист.
Эксперт напомнила: самостоятельно начинать прием новых лекарств без консультации с врачом категорически нельзя. Однако о том, что описано ниже, стоит заранее поговорить с кардиологом. Принимать базовую терапию строго по расписанию. При приеме лекарств для нормализации давления, препараты для сердца или средства, разжижающие кровь (антиагреганты), пропуск дозы в такие дни становится особенно опасным.
«Если врач порекомендовал при резком повышении давления взять каптоприл под язык или мочегонное средство — держите их всегда под рукой. Но применять их следует только при реальном подъёме давления, а не в профилактических целях», — предупредила эксперт.
В дни магнитных бурь давление может нестабильно «скакать». Главная задача — не допустить гипертонического криза. Измерять давление нужно 2–3 раза в день: утром сразу после пробуждения (до приема лекарств) и вечером. Важно вести дневник давления. Если показатели стабильно превышает вашу рабочую норму на 10–20 единиц, это сигнал о необходимости коррекции лечения совместно с врачом. Тахикардия свыше 80–90 ударов в минуту в состоянии покоя создает дополнительную нагрузку на сердце.
В период геомагнитных бурь организм работает на пределе своих возможностей. Необходимо соблюдать режим сна: ложиться в одно и то же время и обязательно проветривать комнату. Исключить физические перегрузки — никакой интенсивной физкультуры, работы в огороде в позе «вниз головой» или подъема тяжестей. Заменить их спокойной прогулкой.
Для тренировки сосудов полезен контрастный душ в мягком варианте. «Заканчивать процедуру всегда нужно теплой, комфортной водой. Это помогает сосудам лучше адаптироваться к перепадам внешней среды», — заключила Эльвира Хачирова.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
