## [Деменция: профилактику нужно начинать с детства](/news/2026-07-18/216776-demenciya-profilaktiku-nuzhno-nachinat-s-detstva.html) ## Процессы старения головного мозга начинаются с 30 лет. Как сохранить здоровье мозга и предотвратить деменцию, рассказала доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России Ольга Ткачева. Мозг человека весит около 2% от массы тела, однако в состоянии покоя потребляет до 20% всей энергии, а у детей - до 50%. Мозг человека насчитывает примерно 86 миллиардов нейронов, каждый из которых формирует тысячи синапсов с другими нейронами, создавая сложную сеть. Эта сеть обеспечивает устойчивость работы мозга даже при возникновении заболеваний. Нервные клетки восстанавливаются, отмечает эксперт. По ее словам, в некоторых областях мозга нейроногенез (образование новых нейронов) продолжается в течение всей жизни. Однако сохранность работы головного мозга в большей степени определяется образованием и поддержанием новых связей. У человека с 30 лет начинаются процессы старения головного мозга, более выраженно прогрессируя после 60 лет. Нормальное старение сопряжено с постепенным снижением скорости когнитивных процессов - нужно больше времени, чтобы усвоить новую информацию или припомнить то, что знал раньше. Однако в отсутствии болезней возрастные изменения когнитивных функций никогда не приводят к появлению значительных затруднений в обычной жизни. Деменция - это всегда следствие болезней, которые можно предупреждать и лечить. Можно предупредить до 45% случаев деменции. На это влияет: \- здоровый образ жизни: правильное питание, высокая физическая активность, борьба с избыточным стрессом, достаточный сон, отказ от вредных привычек - исключение курения, ограничение приема алкоголя, профилактика травм головы; \- контроль хронических заболеваний: лечение высокого холестерина, повышенного артериального давления, сахарного диабета, болезней сердца, нарушений слуха и зрения, своевременная вакцинация; \- поддержание активности и прочности нейронной сети: образование в раннем периоде и в течение всей жизни, активный досуг, в том числе связанный с интеллектуальной активностью, продолжительность и характер работы, чтение, занятием творчеством - рисование, музицирование, посещение музеев и выставок и музеев; профилактика одиночества, особенно на пенсии - волонтерство, участие в общественной жизни. Для снижения риска деменции в пожилом возрасте заботиться о здоровье мозга необходимо с детства. А активную профилактику следует начинать в 40 лет. По словам эксперта, заботиться о здоровье мозга нужно не тогда, когда уже появились нарушения памяти, а намного раньше - фактически с детства. Все, что формирует здоровый образ жизни и привычку к физической, интеллектуальной социальной активности, создает когнитивный резерв, который помогает мозгу в дальнейшем противостоять возрастным изменениям. В старшем возрасте нужно контролировать факторы, которые влияют напрямую на здоровье мозга: уровень сахара и холестерина, артериальное давление, уровень физической активности, качество сна. Многие из этих состояний развиваются постепенно и могут оставаться незаметными годами, поэтому сохранить когнитивные функции на долгие годы помогает своевременное внимание к своему здоровью. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [деменция](/tags/demenciya) #### [деменция](/tags/demenciya) [ ![Деменция: как отсрочить когнитивные нарушения](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/07/15/%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%8B%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=6B7CVh_F) ](/news/2026-07-15/216640-demenciya-kak-otsrochit-kognitivnye-narusheniya.html) 15 июля в 17:03 83 ###### [Деменция: как отсрочить когнитивные нарушения](/news/2026-07-15/216640-demenciya-kak-otsrochit-kognitivnye-narusheniya.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Деменцию можно предотвратить](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/07/04/%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80_0.jpg.webp?itok=1Dz5OmR2) ](/news/2026-07-04/216199-demenciyu-mozhno-predotvratit.html) 4 июля в 18:26 221 ###### [Деменцию можно предотвратить](/news/2026-07-04/216199-demenciyu-mozhno-predotvratit.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Деменция может развиться в молодом возрасте](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/06/30/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg.webp?itok=_ZzYppx-) ](/news/2026-06-30/216017-demenciya-mozhet-razvitsya-v-molodom-vozraste.html) 30 июня в 14:20 48 ###### [Деменция может развиться в молодом возрасте](/news/2026-06-30/216017-demenciya-mozhet-razvitsya-v-molodom-vozraste.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)