## [Деменцию могут отсрочить россияне одним эффективным способом](/news/2026-08-07/217604-demenciyu-mogut-otsrochit-rossiyane-odnim-effektivnym-sposobom.html) ## Россиянам назвали самый эффективный способ отсрочить старческую деменцию. Критически важное значение в профилактике когнитивных заболеваний имеет физическая активность. Регулярные тренировки создают новые нейронные сети, укрепляют память, улучшают интеллектуальные способности, способность концентрироваться, улучшают работу гиппокампа, рассказала в интервью [RT](https://russian.rt.com/science/article/1666051-sport-fizkultura-mozg-intervyu) реабилитолог, спортивный психолог, преподаватель РУДН Ольга Орел. Один из важнейших факторов сохранения здоровья головного мозга - физическая активность, подчеркнула специалист. Движение влияет на самые разные аспекты деятельности человека: скорость обработки информации, концентрацию внимания, способность к обучению, эмоциональное состояние. Она отметила, что особенно важно привнести в жизнь регулярные занятия спортом тем, кто занят интеллектуальной работой или учится. Даже одна умеренная нагрузка улучшает работоспособность и концентрацию, а также настроение, а систематические занятия улучшают работу нервной системы, а также способность мозга к адаптации. По словам специалиста, влияние разных видов тренировок на мозг имеет отличие. Так, аэробные нагрузки считаются наиболее эффективными - это бег, ходьба, плавание и велосипед. Такие занятия улучшают навык формирования воспоминаний и обучения. Силовые тренировки улучшают метаболизм и укрепляют сосуды. При этом время командные игры тренируют способность оценивать ситуацию, быстро принимать решения, прогнозировать действия и так далее. При этом, по словам эксперта, нельзя недооценивать обычную ходьбу. Это самый доступный вид физической активности. Ходьба снижает уровень стресса и улучшает кровоснабжение мозга. До этого ученые выяснили, что отсрочить развитие деменции на 13 лет могут нормальное артериальное давление, отсутствие диабета второго типа и отказ от курения в возрасте от 45 до 65 лет. По словам экспертов, исследование подтверждает также важность заботы о сердечно-сосудистой системе для снижения риска когнитивных нарушений. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [деменция](/tags/demenciya) #### [деменция](/tags/demenciya) [ ![Риск деменции может снизить популярный напиток](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/10/13/%D0%9A%D0%BE%D1%84%D0%B5%20%D1%81%20%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BC.jpg.webp?itok=gxoxYK14) ](/news/2026-10-13/220022-risk-demencii-mozhet-snizit-populyarnyy-napitok.html) 13 октября в 10:54 480 ###### [Риск деменции может снизить популярный напиток](/news/2026-10-13/220022-risk-demencii-mozhet-snizit-populyarnyy-napitok.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Деменция и зубы: стоматолог раскрыл неожиданную связь здоровья полости рта и мозга](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/10/10/%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80_0.jpg.webp?itok=W-2KYPUy) ](/news/2026-10-10/219950-demenciya-i-zuby-stomatolog-raskryl-neozhidannuyu-svyaz-zdorovya-polosti-rta-i-mozga.html) 10 октября в 17:22 195 ###### [Деменция и зубы: стоматолог раскрыл неожиданную связь здоровья полости рта и мозга](/news/2026-10-10/219950-demenciya-i-zuby-stomatolog-raskryl-neozhidannuyu-svyaz-zdorovya-polosti-rta-i-mozga.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Деменция начинается не с забывчивости: неочевидные признаки разрушения мозга назвал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/09/23/%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80_0.jpg.webp?itok=YkPvj6Sr) ](/news/2026-09-23/219296-demenciya-nachinaetsya-ne-s-zabyvchivosti-neochevidnye-priznaki-razrusheniya-mozga-nazval-vrach.html) 23 сентября в 11:45 2461 ###### [Деменция начинается не с забывчивости: неочевидные признаки разрушения мозга назвал врач](/news/2026-09-23/219296-demenciya-nachinaetsya-ne-s-zabyvchivosti-neochevidnye-priznaki-razrusheniya-mozga-nazval-vrach.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)