##  [Диабет второго типа можно взять под контроль, изменив питание](/news/2026-11-13/221251-diabet-vtorogo-tipa-mozhno-vzyat-pod-kontrol-izmeniv-pitanie.html) 

 ## Желающим взять под контроль диабет людям дали несколько советов.



 

  

О простых изменениях в питании и образе жизни, которые помогут успешно контролировать диабет второго типа рассказала в разговоре с ["Лентой.ру"](https://lenta.ru/news/2026/11/11/zhelayuschim-vzyat-pod-kontrol-diabet-lyudyam-dali-neskolko-sovetov/) эндокринолог "Гута Клиник" Ирина Зятикова. Она дала несколько советов людям с этим заболеванием.





  Один из способов взять под контроль диабет - это изменение питания. По словам эндокринолога, не требуется жесткое голодание. Важно исключить быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: кондитерские изделия, выпечку из белой муки, сладкую газированную воду и пакетированные соки. Вместо них лучше есть крупы с минимальной обработкой, некрахмалистые овощи, зелень.



  Еще один способ - снизить массу тела на 5-10% и питаться по правилу "углеводной подушки»". Суть принципа кроется в последовательности употребления продуктов во время еды, который замедляет всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара и инсулина в крови. Первыми нужно съедать овощи и зелень. "Второй слой" - белки и жиры. И лишь после этого можно приступить к углеводам.

Также важна для лечения диабета регулярная физическая активность. Стоит уделять внимание аэробным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю (например, 5 раз в неделю по 30 минут). Подходят быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, скандинавская ходьба.

При этом людей с диабетом призывают не заниматься самолечением. Только врач может провести необходимое обследование и составить план лечения с учетом сопутствующих заболеваний и на основе анализов.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[диабет](/tags/diabet)

 

 

  





  

 

 





  

#### [диабет](/tags/diabet)

 [       ![Жизнь при диабете продлевают физические нагрузки](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/10/29/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=k7o0OzgL) ](/news/2026-10-29/220699-zhizn-pri-diabete-prodlevayut-fizicheskie-nagruzki.html) 

  29 октября в 15:02    24

######  [Жизнь при диабете продлевают физические нагрузки](/news/2026-10-29/220699-zhizn-pri-diabete-prodlevayut-fizicheskie-nagruzki.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Скрытые признаки диабета назвала врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/10/29/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82.jpg.webp?itok=UsrwAfBL) ](/news/2026-10-29/220677-skrytye-priznaki-diabeta-nazvala-vrach.html) 

  29 октября в 09:44    159

######  [Скрытые признаки диабета назвала врач](/news/2026-10-29/220677-skrytye-priznaki-diabeta-nazvala-vrach.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Диабет: способы снизить сахар в крови назвала врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/10/28/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82.jpg.webp?itok=ZCqtjf1q) ](/news/2026-10-28/220635-diabet-sposoby-snizit-sakhar-v-krovi-nazvala-vrach.html) 

  28 октября в 14:13    764

######  [Диабет: способы снизить сахар в крови назвала врач](/news/2026-10-28/220635-diabet-sposoby-snizit-sakhar-v-krovi-nazvala-vrach.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)