Врач назвала способы уменьшить весенний стресс.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова в интервью радио Sputnik отметила, что этой весной россияне находятся в состоянии стресса, причем не только из-за плохих новостей. Зухра Павлова дала рекомендации, как с этим справиться.
На эмоциональное и физическое состояние человека влияют смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня, которые создают стрессовые условия для организма, рассказала врач. Многие люди по этой причине весной нервничают, чувствуют себя разбитыми, быстро устают.
Специалист пояснила, что весной дни становятся длиннее, а ночи короче, и человек начинает перестраиваться. Сопровождается этот переход десинхронизацией суточных ритмов, что сказывается стрессово на организме человека. Стресс - это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек чаще нервничает.
По словам врача, пандемия коронавируса еще не закончилась, кто-то болеет, кто-то восстанавливается после перенесенной инфекции или лечится от постковидного синдрома, продолжила эндокринолог. Связанный с внешнеполитической ситуацией и санкциями новостной фон тоже оказывает влияние на состояние людей.
Действенным способом справиться со стрессом врач назвала употребление большого количества воды. Пить воду - это самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует так называемый адренокортикотропный гормон, который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода блокирует избыточный синтез кортизола, объяснила специалист.
Уничтожению гормонов стресса также способствует физическая активность. В клетках человека есть митохондрии - они начинают перерабатывать гормоны стресса, когда мышечная масса работает. Хорошо работающая мышечная масса как шредер, который уничтожает гормоны стресса, отмечает врач.
Помимо этого, можно с помощью специальной дыхательной гимнастики сделать эмоциональный фон более гармоничным. Короткий вдох, замедленный выдох - и балансируется эмоциональный фон. Можно применять три цикла дыхания: на счет четыре вдох, на счет семь - задержка дыхания, на счет восемь - выдох, советует специалист.
Если с помощью таких методов стресс не удается побороть, то лучше проконсультироваться со специалистом, заключила Зухра Павлова.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
