Привычки для продления жизни назвал россиянам терапевт

Необходимо придерживаться некоторых правил для сохранения здоровья на долгие годы, рассказал в беседе с агентством "Прайм" заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов.

Улучшению состояния здоровья, по словам врача, способствуют умеренная физическая активность (150-300 минут в неделю), хороший сон, правильная гигиена труда, отказ от употребления табака и алкогольных напитков, а также отсутствие перенапряжения и переутомления на работе.

Помимо этого, врач отметил необходимость правильного питания. Так, следует добавить в ежедневный рацион овощи, фрукты, бобовые, например, фасоль или чечевицу, орехи и цельные злаки. Стоит также снизить потребление сахара и насыщенных жиров до 10% от общей потребляемой энергии, жиров - до 30%, соли – до одной чайной ложки в день, посоветовал специалист.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.