Амурское здравоохранение, инновации в медицине и сохранение здоровья амурчан - спецпроект подготовлен совместно с медиками Приамурья и при поддержке Амурской государственной медицинской академии.
Амурское здравоохранение, инновации в медицине и сохранение здоровья амурчан - спецпроект подготовлен совместно с медиками Приамурья и при поддержке Амурской государственной медицинской академии.
С приходом тепла растет наша активность, человек становится более бодрым и «избавляется» от сонливости. Но так происходит не всегда. Как смена сезонов влияет на ментальное здоровье амурчан и что делать, если изменения происходят не в лучшую сторону, рассказала врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Елена СУНДУКОВА.
Наступление теплых солнечных дней, увеличение длительности светового времени суток существенно влияют на гормональный фон человека. Изменения начинаются уже в феврале, когда по низким цифрам окружающего воздуха и не скажешь, что скоро весна. Но в организме человека происходят следующие изменения уровня гормонов: повышается выработка мелатонина, что приводит к повышению бодрости, активности и уменьшению сонливости, повышается выработка гормона счастья серотонина.
Немалая роль отводится и гормонам щитовидной железы. В зимний период их активность снижается, что замедляет скорость метаболизма. С приходом весны наблюдается обратная ситуация.
Но зачастую бывает так, что на прием приходят пациенты, предъявляя жалобы на отсутствие аппетита или, наоборот, непреодолимое чувство голода, перепады настроения, сухость кожи, появление трещинок в уголках рта, упадок сил, нарушение сна по типу «утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть» или гиперактивность, что тоже может встречаться. Это лишь часть симптомов, возникающих у некоторых людей с приходом весны. Здесь нет разницы ни в возрасте, ни в половой принадлежности – просто человека ничего не радует. И тут врачу приходится понять, что является причиной изменения в самочувствии пациента: астения или обострение хронической патологии.
Многие замечали, что весна обостряет чувства, эмоции, творческие способности. Такое происходит не со всеми. Каждый по-своему чувствителен к изменениям погоды, у всех людей по-разному развита интуиция, эмоциональная сфера. Поэтому кого-то этот период «цепляет» сильно, а кто-то и не замечает смену сезона. Кто-то списывает изменение самочувствия на эмоциональную перестройку, а кто-то найдет причину недомоганий во внешних факторах на работе или в семье.
В народе сложилось утверждение, что весной происходит «обострение» у психически нездоровых людей. И с научной точки зрения тому есть неопровержимые доказательства. Сезонное аффективное расстройство – частное проявление такого тяжелого хронического заболевания, как депрессия. И здесь тоже «виноваты» гормоны. Провоцируется оно чисто физиологическим недостатком гормонов, в первую очередь мелатонина.
Что делать в этой ситуации?
Вполне нормально, если в отдельные дни у человека нет настроения, он чувствует себя подавленно, не желая «открываться» окружающему миру. Но если такое состояние длится несколько дней подряд, усиливается тревога, раздражительность, нарушается сон, и все это происходит регулярно весной или летом, нужно обратиться к специалисту.
Начать стоит с посещения терапевта, который позволит четко разграничить симптомы и направить к профильному специалисту. Невролог сможет предложить поддерживающую и восстанавливающую терапию, а психотерапевт обеспечит психологическую поддержку и подскажет инструменты ауторегуляции.
Если пациент имеет ранее установленный диагноз патологии щитовидной железы и принимал или принимает заместительную терапию, ранее наблюдался у врача-эндокринолога, то стоит обратиться в поликлинику для коррекции дозы препаратов.
Шаблонных схем для всех не придумано, врач работает с каждым пациентом индивидуально. Но есть общие принципы, позволяющие встретить весну на позитиве.
Надо зафиксировать для себя важность солнечного света, а значит, чаще бывать на свежем воздухе в солнечные дни. Пешие прогулки также приветствуются. Не забываем, что весной мы хотим скинуть накопившийся за зиму избыточный вес. И дополнительные нагрузки не помешают.
При нарушениях сна рекомендуются увеличить объем продуктов, способствующих выработке мелатонина: рис, помидоры, бананы, брокколи, гранаты, свежая клубника и мята. Молоко и молочные продукты содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки мелатонина. Триптофан также содержится в индейке. Высокое содержание триптофана отмечено в твердых сортах сыра, твороге, какао, сое, миндале, фундуке, овсяной каше и в цельнозерновом хлебе.
Пресс-служба Амурской ГМА
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
