21 сентября - Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
К сожалению, наш организм подвержен таким заболеваниям как сахарный диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Нашему мозгу требуется уделить особое внимание. Не стоит забывать о том, что активный и здоровый образ жизни - залог успеха.
Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией). Если вы обнаружите у себя такие симптомы, как умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле - обратитесь к врачу- неврологу.
Для сохранения ясности ума и хорошей памяти следуйте рекомендациям:
1. Высыпайтесь
Самое лучшее, что Вы можете сделать для своего мозга это спать от шести до восьми часов. Таким образом, мозг адаптируется к новым ситуациям и опыту.
2. Тренируйтесь
Люди, которые интенсивно занимаются спортом гораздо реже болеют Альцгеймером. Необязательно тренироваться целые сутки, можно просто прогуляться пешком или выгулять собаку.
3. Общайтесь
Очень важно не оставаться в одиночестве. Из рекомендаций Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, сказано, что люди пожилого возраста с активными социальными связями живут намного дольше.
4. Пробуйте новое
Никогда не бойтесь пробовать что-то интересное для себя. Найдите какое-нибудь хобби, которое Вас будет радовать или увлечение, например, занятие фотографией.
5. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
Конечно же, чтобы оставаться здоровыми, желательно отказаться от фаст-фуда и соблюдать диету. Можно кушать фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
