Привычки, разрушающие женское сердце, назвала эксперт медицинского университета

Доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского университета Минздрава России Эльвира Азреталиевна Хачирова рассказала о причинах разрушения женской сердечно-сосудистой системы.

Эксперт отмечает, что женское сердце физиологически более выносливо, чем мужское, но при этом более уязвимо к гормональным изменениям и стрессу. До менопаузы женщин защищает эстроген. Однако нездоровый образ жизни может заставить эту защиту перестать работать. 

Считается, что главные враги женского сердца – это стресс и вредная еда. Это действительно так. Однако существуют и специфические привычки, которые постепенно разрушают сердечно-сосудистую систему каждой второй женщины. 

Диеты

Многие считают, что быть красивой – значит быть худой, из-за чего садятся на строгие диеты. Однако отказ от углеводов вызывает дефицит гликогена в организме. Сердце питается глюкозой, и при ее нехватке начинается распад белка, включая мышечную ткань сердца. Это может привести к дистрофии миокарда и аритмии. 

Что касается интервального голодания, у женщин оно часто вызывает скачки давления и нарушение жирового обмена, поскольку женский организм более чувствителен к перепадам уровня сахара, чем мужской. Похудение женщин должно происходить постепенно, сохраняя в рационе крупы и овощи. 

Недостаток сна

У женщин часто развит «синдром отложенной жизни»: днем работа и дети, а вечером наступает «мое время». Мы жертвуем сном ради сериалов, чтения или уборки. Стоит помнить, что сон - единственное время, когда наша нервная система отдыхает, а сердце замедляет ритм. 

Женщины часто страдают «синдромом отложенной жизни»: днем заняты работой и детьми, а вечером наступает «их время». Но важно помнить, что сон – это единственный момент, когда наша нервная система восстанавливается, а сердце замедляет ритм. 

Если женщина спит меньше шести часов, у нее:

• повышается уровень кортизола (гормона стресса);
• сосуды не расслабляются;
• начинаются перепады давления.

Хронический недосып повышает риск инфаркта на 30%. Ни один крем под глазами, скрывающий следы бессонной ночи, не заменит здоровое сердце.

Курение

Миф о том, что «легкие» или «тонкие» сигареты менее опасны, все еще существует. На самом деле, чтобы получить достаточную дозу никотина, курильщицы делают более глубокие затяжки. 

О вреде курения сказано многое. Никотин вызывает спазм коронарных артерий. Особенно опасно сочетание курения с оральными контрацептивами, которые часто назначают женщинам. Это смертельно опасная комбинация, так как риск тромбоза возрастает многократно. Тромбоз – одна из самых частых причин внезапной смерти среди молодых женщин.

Каблуки

Туфли на шпильке зрительно удлиняют ноги и делают походку притягательной. Однако за эту красоту расплачиваются не только позвоночник, но и сердце. 

Высокие каблуки нарушают биомеханику движения. Икроножные мышцы работают некорректно, их насосная функция (проталкивание венозной крови от ног вверх к сердцу) снижается. В результате возникает венозный застой, что увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск тромбообразования. Поэтому носить каблуки можно, но не постоянно и не выше 4-5 сантиметров.

Обезболивающие

В рекламах обещают, что таблетка справится с любой болью, но не указывают на побочные эффекты препаратов. Популярные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые женщины часто принимают при любых болях, задерживают жидкость и могут повышать давление. Кроме того, они негативно сказываются на почках, которые напрямую влияют на артериальное давление. 

Получается замкнутый круг.

Энергетики и варианты кофе

Кофеин сам по себе в умеренных дозах безопасен, но современные напитки, такие как энергетики, сладкие кофейные коктейли со сливками, могут нанести вред. Энергетики содержат высокие дозы кофеина и таурина, что может вызвать аритмию и истощить нервную систему. Сладкие латте и фраппучино содержат трансжиры, которые способствуют набору веса и резкому повышению уровня сахара в крови. Сахар разрушает стенки сосудов так же, как и курение.

Рекомендации эксперта

Доктор медицинских наук, эксперт РНИМУ имени Н.И. Пирогова Эльвира Хачирова советует соблюдать:

• здоровый сон: ложиться до 23:00 и спать 7-8 часов каждый день;
• умеренность в еде: избегать строгих диет, питаться сбалансированно три раза в день, не забывать о легких перекусах;
• физическую активность: двигаться больше в течение дня – ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта. Именно движение заставляет сердце работать правильно;
• контроль давления: начиная с 40 лет, измерять давление раз в неделю, даже при хорошем самочувствии;
• анализ крови: проверять уровень холестерина и сахара ежегодно.

Быть красивой – значит быть здоровой, напоминает Эльвира Хачирова, и призывает беречь себя. 

По информации РНИМУ имени Н.И. Пирогова, фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.