Россиянам назвали самый эффективный способ отсрочить старческую деменцию.
Россиянам назвали самый эффективный способ отсрочить старческую деменцию.
Критически важное значение в профилактике когнитивных заболеваний имеет физическая активность. Регулярные тренировки создают новые нейронные сети, укрепляют память, улучшают интеллектуальные способности, способность концентрироваться, улучшают работу гиппокампа, рассказала в интервью RT реабилитолог, спортивный психолог, преподаватель РУДН Ольга Орел.
Один из важнейших факторов сохранения здоровья головного мозга - физическая активность, подчеркнула специалист. Движение влияет на самые разные аспекты деятельности человека: скорость обработки информации, концентрацию внимания, способность к обучению, эмоциональное состояние.
Она отметила, что особенно важно привнести в жизнь регулярные занятия спортом тем, кто занят интеллектуальной работой или учится. Даже одна умеренная нагрузка улучшает работоспособность и концентрацию, а также настроение, а систематические занятия улучшают работу нервной системы, а также способность мозга к адаптации.
По словам специалиста, влияние разных видов тренировок на мозг имеет отличие. Так, аэробные нагрузки считаются наиболее эффективными - это бег, ходьба, плавание и велосипед. Такие занятия улучшают навык формирования воспоминаний и обучения. Силовые тренировки улучшают метаболизм и укрепляют сосуды. При этом время командные игры тренируют способность оценивать ситуацию, быстро принимать решения, прогнозировать действия и так далее.
При этом, по словам эксперта, нельзя недооценивать обычную ходьбу. Это самый доступный вид физической активности. Ходьба снижает уровень стресса и улучшает кровоснабжение мозга.
До этого ученые выяснили, что отсрочить развитие деменции на 13 лет могут нормальное артериальное давление, отсутствие диабета второго типа и отказ от курения в возрасте от 45 до 65 лет. По словам экспертов, исследование подтверждает также важность заботы о сердечно-сосудистой системе для снижения риска когнитивных нарушений.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
