Диабет второго типа можно взять под контроль, изменив питание

О простых изменениях в питании и образе жизни, которые помогут успешно контролировать диабет второго типа рассказала в разговоре с "Лентой.ру" эндокринолог "Гута Клиник" Ирина Зятикова. Она дала несколько советов людям с этим заболеванием. 

Один из способов взять под контроль диабет - это изменение питания. По словам эндокринолога, не требуется жесткое голодание. Важно исключить быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: кондитерские изделия, выпечку из белой муки, сладкую газированную воду и пакетированные соки. Вместо них лучше есть крупы с минимальной обработкой, некрахмалистые овощи, зелень. 

Еще один способ - снизить массу тела на 5-10% и питаться по правилу "углеводной подушки»". Суть принципа кроется в последовательности употребления продуктов во время еды, который замедляет всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара и инсулина в крови. Первыми нужно съедать овощи и зелень. "Второй слой" - белки и жиры. И лишь после этого можно приступить к углеводам. 

Также важна для лечения диабета регулярная физическая активность. Стоит уделять внимание аэробным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю (например, 5 раз в неделю по 30 минут). Подходят быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, скандинавская ходьба. 

При этом людей с диабетом призывают не заниматься самолечением. Только врач может провести необходимое обследование и составить план лечения с учетом сопутствующих заболеваний и на основе анализов. 

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.