Нутрициолог заявила, что школьникам перед экзаменами нужны продукты с магнием.
В беседе с Ura.ru нутрициолог Анна Лысенко дала советы, как школьникам выстроить свое питание правильно для корректной работы клеток головного мозга, чтобы успешно сдать экзамены. По словам специалиста, для этого нужно употреблять продукты с содержанием магния и медленных углеводов.
Важен в первую очередь ранний уход ко сну - до 22.00. Это влияет на работу нервной системы и психики. Во-вторых, в период подготовки к экзаменам ребенку нужно давать магний. Он требуется для корректной работы клеток, а также обретения спокойствия, так как препарат влияет на работу нервной системы. И магний хорошо бы совмещать с витамином группы В - В6, советует специалист.
Помимо этого, нутрициолог рекомендовала следить за употреблением достаточного количества медленных углеводов, риса, гречки, а также включать в рацион фрукты и овощи. Эксперт при этом развеяла миф о необходимости употребления большого количества сахара в период подготовки к экзаменам, пояснив, что мозг в это время нуждается в глюкозе, которую можно получить из многообразного количества различных продуктов.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
