Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям

Учащиеся 10-й и 5-й общеобразовательных школ Благовещенска с начала года получили полезную информацию о режиме питания, калорийности, важных продуктах для улучшения мозговой деятельности и развитии заболеваний пищеварительной системы из-за несбалансированного меню, рассказали в пресс-службе министерства здравоохранения Амурской области.

Причиной заболеваний органов пищеварения часто является нерациональное питание, включающее злоупотребление фастфудом, полуфабрикатами, острыми и переработанными продуктами. Кроме того, длительные перерывы между приемами пищи, несоблюдение распорядка дня и отсутствие регулярных физических нагрузок также сказывается на органах пищеварения. Устранив такое питание, можно снизить риск болезней желудочно-кишечного тракта примерно на 15%.

Грамотный режим питания школьника предполагает правильное распределение 4-5 приемов пищи в течение дня. Завтракать нужно в 7 или 8 часов утра в зависимости от смены в школе. Ужин должен быть не позднее, чем за полтора часа до сна. Дети с хроническими заболеваниями должны соблюдать рекомендации по питанию от лечащего врача.

Рацион ребенка должен включать разнообразные полезные продукты, а именно мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочную продукцию, фрукты и овощи, крупы, бобовые, орехи и растительное масло. Какао следует употреблять только утром из-за тонизирующего вещества в нем.

Вводить в меню ребенка колбасы, сладости, каши быстрого приготовления, соль, сладкую газировку и пакетированные соки нужно осторожно и умеренно.

«Сегодня дети зачастую принадлежат сами себе в плане рациона, еды. Родители дают деньги, а они уже сами выбирают, что покупать. В этом не то чтобы полностью вина семьи, но и загруженность ребят. Еще бытует такое мнение, что рациональное сбалансированное питание – это все паровое, безвкусное, безароматное, только рыбка на пару и свежие овощи. Важно подчеркнуть, что сладости имеют место быть, сахар допустим в питании. Не надо исключать совсем жиры. Дети должны видеть пример хорошего горячего приема пищи. Поэтому встречаемся со школьниками, их родителями, объясняем, как питание влияет на мозговую деятельность, физическую активность и здоровье в целом», – отметила главный внештатный диетолог областного министерства здравоохранения Светлана Александровна.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.