Врач дал советы россиянам в жаркую погоду.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал РИА Новости, что в жаркие дни нужно избегать физической активности, небольшими порциями постоянно пить чистую воду, а также квас, морс и горячий чай, не употреблять алкоголь, избегать переедания.
По словам врача, не стоит забывать, что основной фактор риска - перегрев, и нужно осторожнее относиться к любым ситуациям, которые могут его спровоцировать. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила - в слишком жаркие дни и часы избегать физической активности; носить свободную, светлую одежду из светлых натуральных тканей; носить головной убор; соблюдать питьевой режим: постоянно пить чистую воду небольшими порциями. Также воду всегда нужно носить с собой. Жажду хорошо утоляют ква, морс и горячий чай. При хронических заболеваниях принимать назначенные врачом лекарства, следить за параметрами давления.
Нужно открывать окна, для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях использовать вентиляторы и кондиционеры. Оптимальная температура - плюс 20-22 градуса. Стоит также принимать прохладный душ, не употреблять алкоголь в жару, избегать переедания.
При плохом самочувствии, затрудненном дыхании, если кружится голова, слабость, нужно принять меры для охлаждения. Выйти из душного помещения, уйти в тень, обтереть водой лицо или умыться, выпить прохладной воды, сделать компресс для головы смоченной тканью. По возможности принять прохладный душ. Состояние в этом случае должно нормализоваться.
При появлении симптомов теплового удара нужно сразу же обратиться за медпомощью. Нужно обращать внимание на такие симптомы, как резкая слабость в мышцах, вплоть до онемения конечностей, повышение температуры тела до 40 градусов, общая заторможенность, сильное потоотделение. Человек может задыхаться, его кожа может сильно побледнеть или покраснеть, пульс, участиться сердцебиение и дыхание. В числе симптомов го-ловная боль, тошнота, головокружение, туман в голове и потеря сознания, спазмы в ногах или желудке, мышечная боль.
До прибытия врача нужно перевести или перенести пострадавшего в прохладное место или тень, пострадавшего положить на спину. Ноги и голову следует приподнять. Освободить от сдавливающей одежды. Приложить холодный компресс к голове, смочить лицо холодной водой. Также следует напоить обильно прохладной воды с добавлением сахара и на кончике чайной ложки - соли. Врачи, как правило, рекомендуют после перенесенного теплового удара в течение нескольких дней постельный режим.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
