Новый год позади: как вернуться к здоровому режиму

Праздники почти всегда сопровождаются обильными застольями, нарушением режима сна и снижением физической активности либо, наоборот, ее переизбытком. Все это может негативно сказаться на состоянии организма и требует бережного восстановления, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Амурской области.

Чтобы новогодние праздники оставили только приятные воспоминания, важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников человек придерживается диеты или сбалансированного рациона, а в праздничные дни его питание изменилось, необходимо вернуться к привычному режиму. Также рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, сладостей и фастфуда.

Следует исключить тяжелую пищу, в том числе жареное, соленое и маринованное, при этом не переходя к голоданию. Если разгрузочная диета не приносит облегчения, появляются боли или тошнота, необходимо обратиться к врачу.

После праздников важно восстановить режим сна, постепенно возвращаясь к обычному расписанию и стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Полезными будут и умеренные физические нагрузки, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.

Восстановление после новогодних праздников - это процесс не только физический, но и психологический. Новогодние каникулы стоит использовать для общения с близкими и прогулок на свежем воздухе, что поможет сохранить бодрость и хорошее настроение.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.