Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления

Новогодние каникулы с застольями, поздними ужинами и нарушением режима сна отражаются на внешности уже в первые дни января. Лицо становится одутловатым, появляются припухлость век, размытость скул и потеря четкости овала. Как поясняет кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Валентина Петунина, причина этих изменений заключается не в возрастных процессах и не в усталости, а в задержке жидкости в тканях, связанной с праздничным образом жизни.

Основной причиной отечности является избыток соли в рационе. Соленые закуски, копчености, маринады, готовые салаты и полуфабрикаты содержат большое количество натрия, который удерживает воду в межклеточном пространстве. Наиболее выражено это проявляется в зонах с тонкой кожей и слабым лимфооттоком - под глазами, на щеках и в области подбородка. Ситуацию усугубляют алкоголь, который обезвоживает организм, но при этом вызывает расширение сосудов и микровоспаление, а также недостаток сна, нарушающий естественные процессы лимфодренажа.
Отечность не является жировыми отложениями и не связана с целлюлитом. Речь идет о временной задержке жидкости, с которой можно эффективно справиться при правильных действиях. Жесткие диеты, голодание и прием мочегонных препаратов без назначения врача могут усилить обезвоживание и привести к обратному эффекту - еще большему накоплению жидкости в тканях.

Для восстановления состояния в первую очередь рекомендуется нормализовать водный баланс. Необходимо пить чистую негазированную воду в объеме не менее 1,5-2 литров в сутки. Это способствует выведению избытка натрия и запуску естественных механизмов детоксикации. На 5-7 дней следует отказаться от кофе, сладких газированных напитков и алкоголя. Зеленый чай без сахара допустим, но он не должен заменять воду.

Также следует пересмотреть рацион питания. Рекомендуется исключить соль, копчености, консервы, фастфуд и полуфабрикаты. В рацион стоит включить продукты с естественным мочегонным эффектом, а также продукты, богатые калием, который нейтрализует действие натрия. Предпочтение следует отдавать приготовлению на пару или варке, избегая жарки и соусов.

Для уменьшения отеков важно активизировать лимфоотток. Лимфатическая система отвечает за выведение избытка жидкости и токсинов. Утром и вечером рекомендуется выполнять легкий массаж лица плавными движениями без нажима, направляя их от центра к периферии. Дополнительно можно использовать контрастные умывания с чередованием теплой и прохладной воды, завершая холодной, что способствует укреплению сосудов и улучшению микроциркуляции.

Особое значение имеет полноценный сон. В период глубокого сна, особенно в ночные часы, активизируются процессы детоксикации и лимфооттока. Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Приподнятое положение головы во время сна помогает предотвратить застой жидкости в области лица.

При выраженной отечности возможно обращение за профессиональной косметологической помощью. Уже после 1-2 сеансов лимфодренажного массажа лица, микротоковой или LED-терапии, а также ультразвуковых методик отеки заметно уменьшаются. Даже без проведения процедур при соблюдении этих рекомендаций свежесть и четкость черт лица, как правило, возвращаются в течение 3-5 дней.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.