Врач предупредила, что после праздничных нельзя садиться на кефирную диету
Врач предупредила, что после праздничных нельзя садиться на кефирную диету
После майских праздников с жареным мясом разгрузочные дни на кефире и воде могут замедлить регенерацию слизистой желудочно-кишечного тракта, рассказал кандидат медицинских наук Евгений Белоусов, врач-гастроэнтеролог АО «Медицина». Сообщили об этом в «Газете.Ru».
Уксус, горчица и перец в маринадах раздражают слизистую, пояснил эксперт. Продукты горения на углях временно угнетают моторику кишечника. Алкоголь и нерегулярное питание нарушают состав микробиома - сообщества бактерий, которые синтезируют витамины и защищают от патогенов. Вместе с избытком белка это приводит к тяжести в животе, изжоге.
Обычно ЖКТ восстанавливается за 5-7 дней. Специалист советует в первые три пить 1,8-2 литра жидкости, а именно чистую воду, слабый зеленый чай, отвар шиповника, соки без сахара. Кофе, газировка, алкоголь и пакетированные соки запрещены.
Основа рациона - термически обработанные овощи, разваренные крупы, нежирная рыба, паровые тефтели из индейки или куриной грудки. Хлеб можно употреблять только в подсушенном виде, а молочные продукты - в минимальном объеме. Последний прием пищи нужно заканчивать за три часа до сна.
Врач призывает избегать концепции «детокса». Печень и почки обезвреживают токсины непрерывно, а агрессивные очистительные чаи, клизмы или голодание лишь повреждают слизистую и истощают запасы электролитов.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
