Диетолог предостерегла от планов похудеть к определенной дате.
Диетолог предостерегла от планов похудеть к определенной дате.
Похудение к определенной дате является малоэффективным и нездоровым и приводит часто к еще большему набору веса, чем до похудения - менять привычки лучше плавно и мягко переходить к здоровому образу жизни, рассказала РИА Новости диетолог Альбина Комиссарова.
Она пояснила, что диеты - это нездоровое пищевое поведение, и чаще всего похудения к какой-то определенной дате имеют очень краткосрочные эффекты, они неэффективные в долгосрочной перспективе. Поэтому все-таки надо стараться ставить себе не сроки похудеть к какой-то дате на сколько-то килограмм, а ставить более реальные цели по изменению пищевого поведения, приобретению пищевых привычек.
Она отметила, что диеты - это выход из зоны комфорта, они вызывают дополнительный стресс. Из-за этого большая вероятность сорваться или после достижения цели быстро вернуть сброшенный вес - на здоровье это плохо сказывается.
Так, хорошая выполнимая цель, которую легко измерить - ходить ежедневно по пять тысяч шагов. Сложно измеряется похудение условно на семь килограммов ко дню рождения, так как люди при одинаковых усилиях могут худеть с разной скоростью.
Однозначно нет никакой пользы от похудения к определенной дате. Если хочется снижать вес, то нужно в целом менять свой образ жизни, делать его более здоровым. Это должно быть психологически максимально комфортно. По словам эксперта, здоровый образ жизни должен быть всегда, а не в течение какого-то промежутка времени. Такой образ жизни должен приносить удовольствие для постоянного эффекта. Необходимо понимание, какое подходит питание, какие продукты любимые и так далее. Все изменения должны происходить мягко, чтобы в будущем человек не набрал вес.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
