Деменцию можно предотвратить: какие хобби сохранят здоровье мозга

До 40% случаев деменции во всем мире связаны с факторами образа жизни, которые человек может изменить, установили ученые. Результаты крупных международных исследований установили, что риск развития возрастных когнитивных нарушений значительно снижают регулярные хобби и досуг, говорится в статье журнала Medical Xpress.

В отчете комиссии научного журнала The Lancet за 2026 год, посвященном профилактике деменции, выявлены 14 факторов риска, которые можно изменить на разных этапах жизни. Среди них - недостаточное образование в юности, ухудшение слуха, депрессия, социальная изоляция, диабет и повышенное артериальное давление.

Ученые используют термин "когнитивный резерв", который описывает способность мозга формировать новые нейронные связи через умственную стимуляцию и обучение. Хобби делят на три категории: физические - ходьба, когнитивные - головоломки, а также социальные - посещение клубов. Исследователи подчеркивают, что все виды активности способствуют укреплению этого резерва.

Так, врачи называют социальную активность одним из наиболее важных факторов защиты мозга. На социальную изоляцию приходится почти 5% всех случаев деменции. Исследования показывают, что снизить риск развития деменции помогают хобби, так как они объединяют в себе несколько факторов, способных поддерживать общее здоровье мозга.

Специалисты рекомендуют для максимальной пользы выбирать увлечения, которые сочетают в себе умственную нагрузку, физическую активность и общение. Например, игра в карты с друзьями будет эффективнее цифровых приложений за счет социального взаимодействия и эмоциональной разрядки. Хотя хобби является одним из практичных и приятных способов одновременного снижения нескольких факторов риска, панацеей от деменции они не являются. 

Как показало японское исследование с участием более 22 тысяч человек, наличие одного хобби в среднем возрасте снижает риск развития тяжелых форм деменции на 19%. Этот показатель достигает 23% при наличии нескольких увлечений. Австралийские ученые уточняют, что работа на компьютере  и решение головоломок снижают риск на 9-11%, а творческие занятия, такие как резьба по дереву или вязание, - на 7%.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.