Почему не стоит пить витамины «на всякий случай», объяснила врач

Действительно ли дефицит витаминов стал массовой проблемой или это преувеличение маркетологов? На этот вопрос ответила ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, терапевт, психолог Ульяна Махова. По ее словам, у россиян действительно нередко диагностируют недостаток витаминов D, B12 и железа.

Реальные лидеры дефицитов в России – витамин D (выявляется у 60-80% населения), B12 (обычно у веганов и пациентов с заболеваниями ЖКТ) и железо (особенно у женщин репродуктивного возраста). Дефицит фолиевой кислоты критичен для беременных, но в развитых странах эта проблема частично решена за счет обогащения продуктов. Для большинства других витаминов массовый дефицит при сбалансированном питании не подтвержден исследованиями.

По словам Ульяны Маховой, крупные мета-анализы показывают: мультивитамины не снижают смертность у здоровых людей и не предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Высокие дозы могут быть вредны. Например, избыток витамина A связан с риском переломов.

Врач рекомендует не принимать добавки «на всякий случай» и отдавать приоритет полноценной пище, поскольку нутриенты из продуктов усваиваются лучше. Она также советует проходить лабораторную диагностику до начала приема и избегать высоких доз. Подбор витаминов зависит от возраста, пола, хронических заболеваний, диеты и образа жизни.

Дефицит витаминов – не миф, но и не эпидемия, подчеркивает Ульяна Махова. В группах высокого риска находятся женщины детородного возраста и беременные (фолиевая кислота, железо, витамин D, йод), дети (железо, витамин D, йод), пожилые люди старше 65 лет (витамин D, B12, кальций), веганы (B12, железо, цинк), пациенты после бариатрических операций, люди с заболеваниями ЖКТ и жители северных широт.

«Золотое правило: если вы здоровы, питаетесь разнообразно и не входите в группы риска – добавки, скорее всего, не нужны. При сомнениях обратитесь к врачу и сдайте анализы до начала приема», - резюмировала специалист.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.