Деменция: как отсрочить когнитивные нарушения

Уменьшить риск когнитивных нарушений способен образ жизни, позволяющий снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, пишет портал Medical Xpress. Когнитивный невролог Брайан Вудрафф подчеркнул, что то, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга. 

Болезнь Альцгеймера связывают с накоплением в мозге бета-амилоидных бляшек и измененных тау-белков. Но, по словам врача, специалисты при исследовании мозга умерших пациентов часто находят и другие патологические изменения.

В частности, в сосудах, которые снабжают мозг кровью, могут скапливаться холестерин, жиры и другие вещества. Обнаруживаются также следы микроинфарктов - небольших повреждений, которые обычно не вызывают заметных симптомов, в отличие от крупных инсультов. 

Мозговая ткань при накоплении таких нарушений получает меньше кислорода и питательных веществ. Это может приводить к снижению концентрации, замедлению мышления и другим когнитивным проблемам. 

Мозг, по словам невролога, как и любой другой орган, зависит от сердечно-сосудистой системы. Для защиты когнитивных функций врач рекомендует контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин, поддерживать здоровую массу тела и отказаться от табака. По его словам, чем раньше человек начинает корректировать факторы риска, тем больше потенциальная польза для мозга.

Рацион лучше строить преимущественно на фруктах, овощах и минимально обработанных продуктах. В качестве возможного ориентира специалист назвал средиземноморский тип питания, позволяющий контролировать массу тела и хроническое воспаление.

Также важную роль играют физические нагрузки, достаточный сон и поддержание социальных связей. Общение может стимулировать выработку серотонина и дофамина, поддерживать настроение и способствовать формированию новых связей между нервными клетками.

Невролог призвал своевременно корректировать нарушения зрения и слуха. Если человек плохо слышит или видит происходящее, ему сложнее воспринимать информацию, сохранять ее в памяти и общаться. 

Помимо этого, необходимо обсуждать с врачом длительный прием препаратов, вызывающих замедление реакции, сонливость и ухудшение мышления. При этом не следует самостоятельно отменять назначенные лекарства. 

Освоение новых навыков и физическая активность помогают создавать так называемый когнитивный резерв - дополнительные связи между нервными клетками, позволяющие мозгу дольше компенсировать начинающиеся повреждения.

Врач отметил, что когнитивный резерв не обеспечивает человеку иммунитет от нейродегенеративных заболеваний, но при этом создает определенный запас прочности, который позволяет мозгу дольше компенсировать их последствия. Он также подчеркнул, что не поздно менять образ жизни для поддержания здоровья мозга даже после появления признаков когнитивного снижения.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.