Деменция: профилактику нужно начинать с детства

Как сохранить здоровье мозга и предотвратить деменцию, рассказала доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России Ольга Ткачева. 

Мозг человека весит около 2% от массы тела, однако в состоянии покоя потребляет до 20% всей энергии, а у детей - до 50%. Мозг человека насчитывает примерно 86 миллиардов нейронов, каждый из которых формирует тысячи синапсов с другими нейронами, создавая сложную сеть. Эта сеть обеспечивает устойчивость работы мозга даже при возникновении заболеваний.

Нервные клетки восстанавливаются, отмечает эксперт. По ее словам, в некоторых областях мозга нейроногенез (образование новых нейронов) продолжается в течение всей жизни. Однако сохранность работы головного мозга в большей степени определяется образованием и поддержанием новых связей.

У человека с 30 лет начинаются процессы старения головного мозга, более выраженно прогрессируя после 60 лет. Нормальное старение сопряжено с постепенным снижением скорости когнитивных процессов - нужно больше времени, чтобы усвоить новую информацию или припомнить то, что знал раньше. Однако в отсутствии болезней возрастные изменения когнитивных функций никогда не приводят к появлению значительных затруднений в обычной жизни. Деменция -  это всегда следствие болезней, которые можно предупреждать и лечить.

Можно предупредить до 45% случаев деменции. На это влияет:

- здоровый образ жизни: правильное питание, высокая физическая активность, борьба с избыточным стрессом, достаточный сон, отказ от вредных привычек - исключение курения, ограничение приема  алкоголя, профилактика травм головы;

- контроль хронических заболеваний: лечение высокого холестерина, повышенного артериального давления, сахарного диабета, болезней сердца, нарушений слуха и зрения, своевременная вакцинация;

- поддержание активности и прочности нейронной сети: образование в раннем периоде и в течение всей жизни, активный досуг, в том числе связанный с интеллектуальной активностью, продолжительность и характер работы, чтение, занятием творчеством - рисование, музицирование, посещение музеев и выставок и музеев; профилактика одиночества, особенно на пенсии - волонтерство, участие в общественной жизни.

Для снижения риска деменции в пожилом возрасте заботиться о здоровье мозга необходимо с детства. А активную профилактику следует начинать в 40 лет.

По словам эксперта, заботиться о здоровье мозга нужно не тогда, когда уже появились нарушения памяти, а намного раньше - фактически с детства. Все, что формирует здоровый образ жизни и привычку к физической, интеллектуальной социальной активности, создает когнитивный резерв, который помогает мозгу в дальнейшем противостоять возрастным изменениям.

В старшем возрасте нужно контролировать факторы, которые влияют напрямую на здоровье мозга: уровень сахара и холестерина, артериальное давление, уровень физической активности, качество сна. Многие из этих состояний развиваются постепенно и могут оставаться незаметными годами, поэтому сохранить когнитивные функции на долгие годы помогает своевременное внимание к своему здоровью. 

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.