Психотерапевт назвала способ справиться со страхом неизвестности в сложное время.
В сложное время для борьбы с тревогой и страхом неизвестности можно составлять план для каждого дела, это даст возможность чувствовать контроль над происходящим, объяснила в беседе с "Лентой.ру" психолог, психотерапевт, член Международной профессиональной ассоциации психологов Елизавета Деменштейн.
Известие о мобилизации близкого человека у многих женщин вызывает панику и истерику, им сложно справиться с ощущением беспомощности. По словам психолога, в этой ситуации большинство думают так: "Мой мир рухнул, я не знаю, что делать дальше и ради чего".
В данном случае нужно понимать, что беспомощность не тотальна, поясняет эксперт. По крайней мере, человек точно в состоянии почистить зубы. Елизавета Деменштейн советует держать фокус на простых повседневных делах, которые действительно можно контролировать.
Рекомендуется не читать сообщения конспирологов, а также не изучать теории заговоров. Это совсем не поможет стать устойчивее в психологическом плане. Лучше строить недолгосрочные планы и составлять план при различных возможных ситуациях - это позволит ощутить контроль над подвластными делами.
При страхе перед будущим нужно понять, чего именно человек боится. Страх нужно описать - какой он, из чего состоит. Далее нужно подумать, насколько реальны опасения, ведь они могут быть фантазийными. Если они вполне реальны, то тогда можно составить план действий в этих ситуациях - это поможет ощутить почву под ногами.
Психолог напомнила, что важно не забывать, что жизнь продолжается. Она посоветовала жить без долгосрочного планирования, по получать возможности позитивные эмоции, заботиться о себе и близких и вместе с тем надеяться на лучшее. Деструктив когда-нибудь заканчивается, главное - в эти тяжелые времена сохранить себя, физически и морально, сохранить человечность.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
