Россияне с инфарктами и инсультами оказываются в больницах в первые сутки после купаний на Крещение

На Крещение ежегодно тысячи людей подвергают себя экстремальному испытанию, окунаясь в ледяную прорубь. Это погружение для неподготовленного организма - сильнейший стресс, вызывающий мгновенный спазм сосудов и опасный скачок артериального давления. 

По данным Роспотребнадзора, в больницах увеличивается число пациентов с инфарктами и инсультами в первые сутки после купаний. Разовое погружение не только не закаливает организм, но грозит при этом обострением хронических болезней. Что нужно сделать, чтобы эта традиция не обернулась трагедией, рассказывает эксперт Пермского Политеха, профессор кафедры "Охрана окружающей среды" ПНИПУ, доктор медицинских наук Лариса Волкова.

Ставшие модным зимним ритуалом крещенские купания для неопытного человека - серьезная опасность. Поэтому очень важно сначала оценить свое здоровье.

Эксперт объясняет, что купание в проруби категорически противопоказано некоторым людям из-за высокого риска осложнений. Абсолютный запрет касается всех, кто страдает хроническими заболеваниями бронхо-легочной, сердечно-сосудистой систем, имеет проблемы с щитовидной железой, почками, артериальным давлением, а также поражения коронарных или мозговых сосудов. 

В список противопоказаний для погружения в ледяную воду входят туберкулез, диабет, аллергия на холод, любые воспалительные процессы - грипп и ОРВИ, эпилепсия, болезни желудочно-кишечного тракта, психические расстройства. 

Купание несет дополнительную опасность для беременных, детей до трех лет, чей растущий организм испытывает сильный гормональный стресс, и людей с симптомами простуды.

Но даже при хорошем самочувствии такие состояния создают риск спазма сосудов, приступа удушья, гипертонического криза, бронхита, отека легких, пневмонии или обострения хронических болезней. Если человек, который не практикует регулярное закаливание, или люди старше 50 лет все же решили окунуться в проруби, им в обязательном порядке нужно предварительно проконсультироваться с врачом-терапевтом.

По словам ученой, для тех, кто не является опытным "моржом", необходимо начинать подготовку к разовому купанию заблаговременно. В день события организм не успеет адаптироваться к экстремальному холоду, что неизбежно приведет к переохлаждению. Идеально, если на адаптацию к холоду уйдет несколько недель с двумя ключевыми этапами. Начинать нужно не с ледяной, а с теплой воды комнатной температуры, понижая постепенно градус.

Следующий этап - обливание водой температурой 26-28°C в ванне. Затем оно переносится на улицу с постепенным снижением градуса. Закаливание снижает чувствительность человека к холоду и, таким образом, уменьшает риск простудных заболеваний. Уже после подготовительных процедур можно переходить к купанию в проруби. В противном случае, окунание в ледяную воду спровоцирует проблемы с органами дыхания: пневмонию, бронхит, а также приступ удушья, спазм гортани, отек легких.

Также важно грамотно подойти к питанию в день купания. За два-три часа до погружения следует хорошо перекусить, сделав выбор в пользу блюд, богатых полезными жирами и медленными углеводами, например, порция овсяной или гречневой каши, или небольшой кусочек сала. Такая пища даст телу необходимый запас долгосрочной энергии для поддержания терморегуляции. 

Непосредственно перед окунанием стоит избегать плотной еды, чтобы не перегружать желудок и не отвлекать кровоток на пищеварение. Категорически нельзя употреблять алкоголь, создающий ложное ощущение тепла, но на деле ускоряет потерю тепла и ведет переохлаждению, а также жирную, тяжелую пищу, например, жареное мясо, котлеты, майонезные салаты и фастфуд, так как они требуют много энергии для долгого переваривания, вызывая чувство тяжести и отвлекая кровоток от важных процессов терморегуляции. Следует избегать и продуктов, вызывающих газообразование и вздутие.

Эксперт дополняет, что для купания на Крещение нужно выбирать только специально оборудованные и огражденные проруби, где дежурят медики и спасатели. Как правило, такие купели организуют на открытых участках водоемов с чистым дном, место для окунания огорожено по периметру, а в ночное время освещено. Также водоем должен быть оборудован безопасными спусками к прорубям и специальными подходами с настилами на лед, а также пунктами обогрева и переодевания.

Непосредственно перед погружением следует хорошо разогреть кожные покровы, для этого надо побыть на воздухе, выполнить легкую разминку или растереться. Раздеваться надо постепенно, обувь снимать в последнюю очередь, тело можно намазать предварительно жирным кремом или маслом для дополнительной защиты. 

К проруби надо подходить медленно и внимательно по специальной дорожке в удобной, легкоснимаемой и нескользкой обуви. Это позволит предотвратить потерю чувствительности ног. Перед спуском важно убедиться в устойчивости лестницы.

Как указывает специалист, оказавшись перед прорубью, нужно действовать решительно, чтобы не утратить настрой. В воду входить следует после глубокого вдоха и задержки дыхания, что помогает преодолеть первоначальный спазм сосудов и ощущение нехватки воздуха. Достигнув глубины по шею, следует быстро окунуться и выдохнуть. Нельзя нырять с головой, прыгать и смачивать голову, так как это многократно увеличивает потерю тепла и риск рефлекторного сужения сосудов мозга и холодового шока. 

Находиться в воде нужно неподвижно, без плавания. Для первого раза безопасное время - не более 10-15 секунд, этого хватит для троекратного окунания. Общее время пребывания в проруби - не более одной минуты, чтобы не допустить истощения тепловых ресурсов организма и общего переохлаждения. Важно понимать, что опасное переохлаждение наступает в ледяной воде уже через 5-10 минут из-за истощения ресурсов организма.

После выхода нельзя сразу задерживаться и держаться руками за обледеневшие поручни. Можно для опоры использовать сухое полотенце, горсть снега или в ладони зачерпнуть воду. Следует быстро и энергично подняться, встать на коврик, растереться тщательно махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Обувь должна быть без сложных застежек и без шнурков, а одежда - из натуральных тканей. 

Для безопасного согревания следует выпить заранее подготовленный горячий напиток: сладкий чай, морс, бульон, компот, какао или горячий шоколад с добавлением имбиря, меда, цедры, лимона или шиповника. 

Прием алкоголя категорически недопустим как до, так и после купания, так как он вызывает ложное ощущение тепла, резко расширяет сосуды, что дает опасную дополнительную нагрузку на сердце. Недопустимы также резкий разогрев в бане или сауне, провоцирующий перепады давления, и употребление кофе, которое оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Профессор напоминает, что нормальными кратковременными реакциями считаются дрожь, озноб, учащенное дыхание. Но если после купания наблюдается затрудненное дыхание, головокружение, сильная, не проходящая дрожь, боль в груди, сердце или голове, одышка, посинение кожи - это признаки чрезмерного стресса для организма, сосудистого спазма или переохлаждения, требующие немедленного обращения за медицинской помощью.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.