Эксперт объяснила, почему после еды клонит в сон и как с этим бороться

Почему после еды часто клонит в сон и как этого избежать, объяснила старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского университета Екатерина Титова.

По словам гастроэнтеролога, легкая расслабленность после приема пищи — это нормальная реакция организма, который переходит в «энергосберегающий» режим для переваривания. Однако сильная сонливость может сигнализировать о возможных проблемах: хроническом недосыпе, переутомлении, переедании или низкой моторике желудка.

Не рекомендуется ложиться отдыхать в течение двух-трех часов после еды, отмечает Екатерина Титова. «Лучше в это время постоять, пойти что-то поделать, прогуляться. Особенно это касается вечернего приема пищи», - сказала она. Привычка ложиться сразу после еды может привести к развитию грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, вызвать раздражение и дискомфорт, пояснила гастроэнтеролог. 

Особенно сильное расслабляющее действие оказывают жирные и белковые продукты, стимулируя выброс «гормонов удовольствия» и замедляя моторику. На ужин эксперт рекомендует выбирать овощи, теплые супы-пюре, каши или суфле.

Интенсивные физические нагрузки после еды также нежелательны из-за риска перенапряжения и повышения давления в брюшной полости. «Можете сделать гимнастику для грудной клетки, потянуться, но без наклонов – это совершенно неполезно», - подчеркнула специалист.

В крайнем случае можно отдохнуть в положении полулежа (под углом 45 градусов), чтобы создать оптимальную нагрузку на пищеварительную систему и предотвратить дискомфорт, отметила Екатерина Титова.

Подготовлено по материалам пресс-службы Пироговского университета.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.