Как поддержать психическое здоровье в трудное время, рассказал психолог.
Как справиться со стрессом и беспокойством из-за мировых событий, рассказал психолог Руперт Сондерс, пишет The Sydney Morning Herald.
Так, специалист рекомендует время от времени отрываться от чтения новостей и соцсетей. Он объясняет, что если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то будет правильным отложить телефон и сделать перерыв.
Следует придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире: например, позаниматься йогой или спортом, посвятить время любимому хобби, помедитировать. Также в трудное время для поддержания психического здоровья очень полезна физическая активность. Важно не пренебрегать хорошим питанием и сном, а также пить больше воды.
Психолог рекомендует делиться своими переживаниями с родственниками или друзьями и не пытаться сдерживать слезы. По словам Руперта Сондерса, мы все люди, эмоции существуют не просто так. Если хочется поплакать - это определенно хорошая мысль.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
